Слабејте здраво и чувствувајте се добро во сопственото тело Цветајќи живот
За здраво чувство на тело, потребен ни е здрав начин на размислување. Нема смисла да се стремиме кон какви било идеали за убавина. Бидејќи е многу поважно да се чувствувате добро во сопствената кожа. Ако сакате да изгубите тежина здраво, на крајот од овој пост ќе најдете 5 совети кои можат да ви помогнат да изгубите тежина здраво. Но, ние треба да започнеме со градење здрави односи со сопственото тело. Бидејќи нашето тело е наш дом и заслужува да биде сакано.
Научете да се сакате себе си
Можеме да научиме да го прифаќаме нашето тело какво што е. Затоа што не помага да се работи против себе. Willе бидеме во кожата до крајот на животот, затоа вреди да се инвестира во оваа врска. Ако го прифатиме и сакаме нашето тело, можеме да го обликуваме. Вие и вашето тело, вие сте тим и заедно можете да направите сè.
„Смртта на среќата е споредба“ - Дитер Ланге
Сите треба да ги фрлиме вагите и да престанеме да стоиме пред огледалото цело време. Верувајте ми, јас бев таму и не ми помогна. Прво треба повторно да научиме за да се чувствуваме убаво за нас самите. Не е секогаш лесно, особено кога сме на социјални мрежи како Инстаграм и Ко. Но, ние одлучуваме како ги користиме социјалните мрежи. Можеме да следиме луѓе кои прават да се чувствуваме добро и да не инспирираат. Инфлуенсерите кои изгледаат исто, честопати се премногу слаби и нездрави - сите сме ги виделе - создаваат идеал за убавина што не е еден. Мора да бидеме свесни за ова. Факт е: го имаме само ова едно тело и ако научиме повторно да се сакаме, можеме да го поддржиме нашето тело да го најде својот идеал.
Кажете да на свој начин
Но, во овој момент мора да бидеме искрени со самите себе: Дали сме подготвени да се откажеме од споредбата? И, започнете да чекориме по сопствениот пат до нашата сопствена идеална тежина? Ние мора да веруваме во себе и во своите тела и да веруваме дека тие ќе работат за нас ако само добро се грижиме за нив. Многу компании се обидуваат да се преправаат дека има една пилула или една пудра што ни овозможува да изгубиме тежина на здрав начин. Сепак, мора да сфатиме дека ова нема смисла. Ние луѓето сме сосема различни и секој од нас вози најдобро кога ги слушаме своите тела. Намалување на телесната тежина не може да значи дека го оптеретуваме нашето тело со дополнителни неприродни материи. Не смееме да го бараме решението таму и да не ја ставаме одговорноста за нашата фигура и нашата благосостојба во рацете на кои било компании и нивните рекламни ветувања.
Ако сакаме да бидеме задоволни со нас и нашата фигура на долг рок и можеби сакаме да изгубиме тежина на здрав начин, постои само еден начин да го сториме тоа: здрава исхрана што ни одговара и одговара на нашите сопствени потреби. Ако сакате, можете здраво да изгубите тежина и да ја пронајдете вашата идеална телесна тежина. Одговорноста и силата зависи од нас. Дали сакаме да вложиме време и енергија во себе за да се чувствуваме пријатно во нашето тело и да изгубиме тежина на здрав начин? Во овој случај ништо не застанува на патот. И веднаш ќе ви кажам со кои едноставни совети можете да започнете.
Слабејте здраво: 5 правила за успешен почеток
Кога ќе стигнеме до тука, ништо не може да не спречи. Дури и ако воопшто не сакате да изгубите тежина, ова е добар почеток за здрава исхрана. Јас и пред неколку години успешно ја сменив исхраната со овие 5 правила и научив многу за себе и за моето тело. Во овој момент е важно да го слушате сопственото тело и полека да научите како нашето тело реагира на која храна. Така, можеме да најдеме сопствена совршена диета која го промовира нашето холистичко здравје и нè води до нашата идеална тежина. Здравата исхрана е процес во текот на кој можеме да се запознаеме подобро.
Ако штотуку започнувате со здрава исхрана, најдобро е да поставите временска рамка за која дефинитивно ќе сакате да ги следите следниве правила. Јас би ти препорачал еден месец. Бидејќи на овој начин можете да видите какви разлики имаат овие прилагодувања на вашето тело и, пред сè, на вашата благосостојба. Следниве работи треба да се отстранат од нашата исхрана еден месец: шеќер, глутен, млечни производи, готови производи и алкохол. Многу важно: Ова не е типична диета, туку вовед во здрава исхрана и, во најдобар случај, првичен детоксикација или детоксикација за вашето тело.
Слабејте здраво без шеќер
Можеби отстрануваме шеќер од исхраната, но тоа не значи дека не можеме да јадеме ништо слатко. Овошјето е одлична алтернатива, а и медот е добар. Особено ако само се ослободувате од шеќерот, при рака треба да имате доволно алтернативи во форма на овошје. По некое време, ние развиваме природни желби за овошје наместо слатки. Но, здравите закуски се исто така во ред, се разбира.
Слабејте здраво без глутен
Преработените производи од пченица, како што се тестенините и лебот, не се толерираат од многу луѓе и не се варат правилно. Ова доведува до наслаги во нашите црева, што пак доведува до проблеми со варењето на храната. За да разбереме како нашите сопствени тела реагираат на глутен, треба да го избегнуваме еден месец, а потоа полека да го воведуваме повторно. После тоа, препорачливо е да се префрлите на производи од цели зрна, бидејќи преработените производи од пченица имаат едвај какви било хранливи материи и затоа се празни калории што не обезбедуваат додадена вредност.
Слабејте здраво без млечни производи
Млечните производи исто така се повеќе слабо толерираат од многу луѓе како што стареат. Ова е затоа што имаме сè помалку ензими за преработка на млеко. Затоа, исто така, треба да ги елиминирате млечните производи еден месец и полека да ги воведете повторно за да видите како можете да ги толерирате. Млечните производи, исто така, предизвикуваат флеки и дигестивни проблеми кај многу луѓе. Внимавајте сами како и во кои количини толерирате млечни производи. И видете дали не сакате целосно да преминете на растително млеко.
Слабејте здраво без готови производи
Готовите производи и брзата храна често содржат многу вештачки адитиви и скриени шеќери. Ако не можеме да ги изговориме состојките на пакувањето, тие веројатно не припаѓаат ниту на нашето тело. Наместо готови производи, треба да јадеме здрава храна - ова вклучува, пред сè, овошје и зеленчук, производи од цели зрна и мешунки како што се киноа, просо и леќа кои не содржат глутен, како и јаткасти плодови и семиња. Овде можете да ги најдете моите јадења што мора да ги имате за здрава исхрана.
Слабејте здраво без алкохол
Со цел да изгубиме тежина здраво, генерално треба да избегнуваме прекумерно консумирање алкохол, бидејќи алкохолот во крајна линија е само шеќер и калоричен. Нашиот црн дроб исто така ќе ни се заблагодари. Со цел да го детоксицираме нашето тело, не треба да пиеме алкохол еден месец, ова ја поддржува нашата детоксикација.
Ако сега се прашувате што е најдобро да се јаде, можете да преземете практичен преглед тука.
Слабејте здраво
Елиминирањето на овие 5 намирници од нашата исхрана и интегрирањето на целата храна во нашата исхрана може да биде првиот чекор кон здрава исхрана. Исто така можеме да видиме која храна можеби не ја толерираме и како реагираме на нив. Ова може неизмерно да ја зголеми нашата благосостојба. Затоа што честопати дури и не знаеме од каде доаѓаат одредени симптоми.
Ако сакаме да изгубиме тежина на здрав начин, секогаш мора да запомниме дека ние и нашето тело сме тим. Ако сме постојано лути на нашето тело, тоа ќе работи против нас. Затоа е важно да се однесуваме кон нас со inglyубов и разбирање и да уживаме во процесот. Никогаш не пристигнуваме во животот и не стигнуваме до нашата идеална тежина преку ноќ, која ќе трае вечно. Како што често се случува во животот, целта е патувањето. Мораме да научиме како одржливо да го поддржуваме нашето тело и што е добро за нас. Ова е единствениот начин на кој можеме да го поддржиме нашето холистичко здравје на долг рок и да научиме да цениме и да се сакаме себеси и нашето тело. Со наша поддршка и здрава исхрана, нашето тело ја наоѓа својата идеална тежина само по себе.
Цветаат животна филозофијаНа Цветниот живот ќе најдете идеи и инспирација за здрав и среќен живот. Многу холистички теми за здравјето не можат целосно да бидат опфатени во кратките статии. Тие се наменети да обезбедат поттик за понатамошно справување со нечие холистичко здравје. Како и секогаш, секое тело има многу индивидуални потреби. Затоа, само видете што одговара на вас и вашиот живот, испробајте ги работите и оставете го остатокот. Повеќе за ова
Дали имате некои други идеи и пристапи? Потоа споделете ги со нас во коментарите.