Слабејте здраво и убаво - инспирација секој ден
„17-дневната диета“ е една од најпопуларните планови за диети, со популарност кај луѓето од сите возрасти - без разлика дали сакате да изгубите 5 или 50 кг.
Диетата е разновидна и прецизна (поминувајќи низ 3 фази на губење на тежината, плус дополнителна за одржување на новата тежина), бидејќи концептите и теориите што го стимулираат слабеењето се различни во секоја фаза. Сепак, главната идеја што стои зад тоа е да се забрза метаболизмот со создавање на „метаболна конфузија“ што ја зголемува основната метаболичка стапка, зголемувајќи ја стапката на согорување на маснотиите.
Значи, ако сакате брзо да изгубите тежина и повторно да не добиете тежина, ослободете се од видливите и невидливи маснотии и доведете ги сите ваши уреди и системи во телото до максималните работни параметри „Диета од 17 дена“ на д-р Мајк Морено е токму тоа што го баравте.
Диетата од 17 дена вклучува 4 циклуси, во текот на 68 дена, или оние 4 "А"-омраза:
1. „Забрза“ (забрзува): претставува денови 1-17 и е најстрога фаза во однос на внесот на калории. Со дневна порција од само 1.200 калории, планот ги следи општите правила за диета со ниски хидрати. Дозволено е да јадете посно месо, посно млечни производи, овошје, скован зеленчук. Во овој циклус е добро да консумирате што повеќе вода и зелен чај.
„Оваа фаза чисти, влогови и помага да се ослободиме од навиките за јадење во носот“, вели д-р Морено.
2. „Активиран“ (активира): периодот 18-34 претпоставува да се менуваат деновите во кои ќе се консумираат оброци богати со калории со оние со пониска калорична содржина. Оваа техника спречува забавување на метаболизмот и избегнување на фазата на плато. Ако се изгуби вода во првиот циклус, сега согорувањето на маснотиите е забрзано. Во оваа фаза трошите околу 1.500 калории на ден.
3. „Постигни“ (реализира): тоа е период на стабилизација, кој се фокусира на развој на здрави навики во исхраната. Сега тежината паѓа потешко и списокот на храна расте, вклучувајќи повеќе овошје, протеини, маснотии и скроб. Веќе се дозволени дневна закуска од 100 калории и чаша алкохол .
4. „Пристигнување“ (крај): последната фаза во која се претпоставува дека е достигната посакуваната тежина и во која се одржува вниманието на здравата исхрана, а оброците се слични на оние од претходните циклуси, но сега се дозволени кулинарски задоволства за време на викендот.
Принципите на оваа диета се всушност основата на секоја добра програма за храна: намалување на калории, здрава исхрана; ограничување во однос на конзумиран шеќер, алкохол и очигледно - постојано вежбање. Сепак, препорачливо е да земате мултивитамински додаток еднаш дневно за да ги пополните празнините во исхраната и за долгорочна контрола на телесната тежина.
Иако некои експерти веруваат дека метаболизмот не може да се залаже со нискокалорична диета, диеталните планови кои содржат здрава, нискокалорична храна се идеален пристап за намалување на телесната тежина.