Слабејте здраво Овие се петте најдобри диети за 2015 година
Ова се најдобрите пет диети за 2015 година
Добрата диета не е ништо повеќе од паметна диета. Ова е она што здравствените експерти работат за порталот за вести У.С. Вести кои идентификуваа 35 врвни диети во 2015 година. Врз основа на критериуми како што се перформанси, хранливи вредности, безбедност, ефикасност во губење на тежината и здравствен аспект, тие одлучија дали диетите се вклучени во рангирањето. Еве ги првите пет диети за 2015 година.
1. ДАЕШ диета
Диетата ДАШ е на врвот на листата на врвни диети веќе пет години по ред - не без причина! Главно се заснова на храна како овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и месни производи. Сите тие содржат калиум, калциум, протеини и растителни влакна - клучни во борбата против високиот крвен притисок. Панелот експерти повторно го изгласаа за Allstar диета, бидејќи е хранлив, здрав и лесен за спроведување. Значи, сигурно поддржува губење на тежината. Друга предност: Дијабетесот и срцевите заболувања исто така може да се спречат или контролираат со ДАШ диетата.
2. TLC диета
Терапевтски промени во животниот стил, кратко TLC - зад ова стои солиден план за исхрана од американскиот национален институт за здравје. Според експертите, диетата богата со растителни влакна го подобрува нивото на холестерол и обезбедува превентивна заштита од срцеви заболувања. Вашата тајна на успехот: Нема нездрави масти! Храна со висока содржина на маснотии, како пржено, масно месо и производи од полномасно млеко се табу. Оваа храна го зголемува нивото на холестерол и со тоа го зголемува ризикот од срцев или мозочен удар. Недостаток на диета: не е лесно да се спроведе. Треба да бидете многу дисциплинирани и строго да се придржувате до планот за јадење.
3. Диета на клиниката Мајо
Името на диетата потекнува од американската непрофитна организација Мајо клиника. Здравата, лесна за употреба диета се заснова на два дела: "Изгуби фунти!" и "Liveивејте ја диетата!". Како прво, се разгледуваат 15 лични навики во исхраната. Ако не одговараат на посакуваниот начин на живот, тие се разменуваат. Вториот дел започнува две недели по започнувањето на диетата. Тука корисникот учи колку калории треба да потроши во зависност од посакуваната цел. И: која храна е најсоодветна за ова. Пирамида со храна помага. Диетата ја препорачуваат експертите помалку за успешно слабеење, но повеќе за превенција или контрола на дијабетес.
4. медитеранска диета
Како прво: Не постои такво нешто како ЕДНА медитеранска диета. Грци, Италијанци, Шпанци и Французи - сите тие имаат различни навики во исхраната. Но, според експертите, основната храна е иста: овошје, зеленчук, цели зрна, грав, ореви, мешунки, маслиново масло, билки, зачини и црвено вино. Свежа риба често се јаде, живина, јајца и млечни производи се умерени, а слатко и црвено месо ретко се јаде. Успехот ја потврдува здравата и лесна диета: Со избегнување на шеќер, црвено месо и заситени масни киселини, срцето и мозокот се заштитени од болести, а исто така се спречува и рак. Покрај тоа, медитеранската диета се препорачува за превенција и контрола на дијабетисот. Всушност, се смета за најдобра билна диета.
5. Набудувачи на телесната тежина
Поради својот систем на бодови, диетата Weight Watchers е една од паметните и ефективни диети за експертите. Секоја храна има точки кои се пресметуваат врз основа на нивната содржина на протеини, јаглехидрати, масти и растителни влакна. На почетокот на диетата, корисниците добиваат индивидуално одреден број поени што можат да ги консумираат дневно. Во оваа дадена рамка, сепак, тие можат да јадат што и колку сакаат. Ништо не е забрането. Предност на здравата исхрана: Лесен е и може да се спроведе дури и во група. Особено кога станува збор за губење на тежината, тоа го одржува она што го ветува на краток и долг рок.