Слабејте здраво со диетата со попусти - САТ
Јадете балансирана исхрана и здраво слабеете
Диетата, со која треба да заштедите пари, а сепак да изгубите тежина на здрав начин, се заснова на модуларен принцип. Секој оброк треба да содржи овошје и зеленчук, јаглехидрати, млечни производи и масти, како и средства за ароматизација за да може да изгубите тежина на здрав начин. Сепак, процентот на одделни компоненти варира од оброк до оброк. Клучот за диета е да ги намалите калориите, но сепак да ги добиете сите потребни хранливи материи.
Одреди го барањето за калории
Со диетата за попусти, калориските потреби на мажите (2.300 калории на ден) и на жените (2.000 калории на ден) се намалуваат за една четвртина. Табелите покажуваат колку од она што можете да го јадете. Aената со тежина од 60 килограми е дозволено да консумира 30 грама маснотии, 80 грама протеини и 160 грама јаглени хидрати. Со овие вредности таа може да изгуби тежина на здрав начин. Како може исто така да заштедите пари, може да се види кога купувате во попустот.
Заштедете пари и телесната тежина здраво: Оброците
Ако сакате здраво да изгубите тежина, можете да појадувате поголем дел од јаглехидратите во текот на денот. Диетата за попусти препорачува здрава храна што исто така може да заштеди пари: Пакуваниот интегрален леб за појадок е подобар од белиот леб за време на диета бидејќи содржи повеќе растителни влакна и затоа ве прави сити подолго. Исто така има и крем сирење со малку маснотии и јогурт. На ручек фокусот е на протеините, односно месото, рибата и јајцата. Јаглехидратите едвај играат улога на вечера: За последниот оброк во денот, замрзнатиот зеленчук и месото одат во кошницата без леб.