Слабејте здраво со диетата Зона! Ви го претставуваме 7-дневното мени Мобилен клик
Диетата зона се нарекува и диета на славни. Со негова помош можете да изгубите 20-25 килограми за само два месеци. Еве програма за исхрана која ќе ви помогне успешно да изгубите тежина.
Диетата Зона работи на теоријата дека нивото на инсулин во крвта ја одржува тежината на високо ниво. Како такво, ако успеете да го задржите нивото на инсулин во вистинската „зона“, брзо ќе изгубите тежина, со што поефикасно согорувате маснотии.
Ден 1
Појадок - Омлет од шунка (50 гр мисиркини гради исечени на коцки, 2 белки, 30 гр сирење, 1/3 лажиче маслиново масло, 6 исечени маслинки) и чаша домашен сок од јаболко.
Ручек - Пилешка салата со овошје (100 гр пилешки гради на коцки или скара, 1 зелена салата, 1 јаболко исечена на коцки, 1/4 шолја суво грозје, 1 лажичка мелени бадеми, 2 лажички класична сенф, 2 лажички лесен мајонез, 1 лажичка јаболков оцет, 1/2 лажичка сок од лимон).
Вечера - Пан-пржено италијанско пилешко месо (100 гр исечени пилешки гради, 1/2 сецкан кромид, 1/4 чаши наут натопена во вода, 3 сецкани домати, 5 чаши сецкан спанаќ, 1 лажичка маслиново масло маслинки, 1/2 чаша пилешка супа, 1 чешне исечен лук, 1 1/2 лажиче оригано, сол и бибер по вкус).
2 ден
Појадок - Омлет од сирење (4 белки, 30 гр обезмастено сирење, 1 лажичка маслиново масло), 1/2 парче леб и чаша домашен сок од јаболко.
Ручек - салата од туна (30 гр конзервирана туна, 1/2 шолја сирење или рендано сирење, 1/4 шолја варени леблебии, 3 маслинки, 2 лажици сецкан махагони, 1/2 бугарска пиперка, сенф по вкус)
Вечера - Супа од говедско месо (100 гр месо на пареа или на скара, 1/2 варен или печен компир, исечен на коцки, 3 сецкани домати, 1 лажичка маслиново масло, 1/2 чаша грозје; по вкус додадете кромид, зелен пипер и печурки на коцки)
3 ден
Појадок - омлет од Фиренца (1 цело јајце, 2 белки, 30 гр кромид, 2 печурки, 30 гр рендано диетално сирење, 1 чаша зелен спанаќ, 1 лажичка маслиново масло) и 1 чаша компот.
Ручек - салата од Арлекино (1 исечена зелена салата, 2 исечени јагоди, 1/4 шолја пченка конзервирана, 1/2 исечена краставица, 1 домат, 2 исечени печурки, 3 махагони исечени, 1 лажичка маслиново масло, 1 конзервирана туна во вода или во свој сок, 20 гр крутони, 1/2 јаболко).
Вечера - печен лосос (1/2 лажичка маслиново масло, 170 гр свеж лосос, 2 лажички соја сос, 1 лажичка свежо сецкан чили или нотка на прав чили во прав, 1/2 лажичка копра ситно сецкани, 120 мл комерцијален сос од салса, 115 гр бобинки, 1 киви на коцки, 1/2 јаболко на коцки).