Слабејте здраво со индивидуално тренирање во тежина

Вежбањето помага во спречување на болести

Многумина можат да јадат што сакаат без да добијат грам. Други, пак, јадат парче торта - или две - и добиваат на тежина. Диета со молња или диета со глад тогаш треба да помогне да се ослободите од вишокот тежина. Но, тоа нема да успее на долг рок. Често се случува спротивното - студиите покажуваат дека кај околу 80 до 90% од луѓето таканаречениот јо-јо ефект значи дека по еднострана диета, телесната тежина обично е дури и поголема од порано.

Како настанува јо-јо ефектот?

На вашето тело му треба енергија 24 часа на ден со цел да ги одржи виталните основни функции како што се отчукувањата на срцето, дишењето, циркулацијата на крвта, варењето и производството на топлина во мирување. Вашите мускули исто така трошат енергија, која ја добиваат од согорувањето на шеќерот и маснотиите. Проголтаната храна е најважниот извор на енергија. Ако трошите повеќе хранлива енергија отколку што навистина ви треба, ќе станете трајно прекумерна тежина.

Вие се обидувате да заштедите калории со диета или диета со глад. Меѓутоа, ако снабдувањето со енергија е драстично намалено за подолг временски период или недостасуваат одредени хранливи материи, телото се прилагодува на променетите услови и преминува во „режим на заштеда на енергија“. Многу метаболички процеси се ставаат на задниот режач и се намалува основната метаболичка стапка. По ваквото нездраво слабеење, истата вежба ќе потроши помалку енергија отколку порано, а неизбежно ќе се здебелите ако повторно јадете нормални количини. Вашето тело ги исполнува своите резерви на маснотии што е можно побрзо за да се заштити од следниот „глад“. Многу повеќе хранливи материи се претвораат во маснотии отколку со нормална исхрана.

Секој ден полесно низ животот

Дали сакате да изгубите тежина на здрав начин, со задоволство и цел трајно да ја одржувате вашата пријатна тежина? Ова функционира! Наместо само да ги броите калориите цело време, како со диета, препорачуваме темелно да ја менувате диетата од една страна и да го зголемите физичкиот напор од друга за значително да ја зголемите потрошувачката на енергија. Намалување на телесната тежина значи губење на маснотии при одржување или градење мускули.

Резервирајте индивидуален тренинг за тежина со Корнелија Костер-Ерлингхаген (физиотерапевт и квалификуван тренер за тежина). Тоа ви ги покажува интеракциите помеѓу вашето здравје, метаболизмот и вашиот животен стил.

Ние ви нудиме:

Индивидуално тренирање најмалку 6 недели - подолго ако е потребно
Анализа на вашето однесување при јадење и вежбање
Работи на индивидуални начини да се постигне здрава телесна тежина без класична диета - со мали чекори до саканата тежина без јо-јо ефект. За разлика од диетата, вашето тело ќе продолжи да се снабдува со сите важни хранливи материи во доволни количини.
Развивање трајна и одржлива промена во исхраната во која ќе продолжите да јадете со задоволство
Метаболна стимулација преку повеќе вежби - тоа не функционира без него!
Редовна анализа на телото со параметрите: мерење на струкот, индекс на телесна маса (БМИ), мускулна маса, процент на маснотии, висцерална маст и витални знаци

Со многу едноставни промени во вашиот животен стил, можете да го стимулирате метаболизмот, подобро да ја контролирате вашата тежина и на тој начин да спречите сериозни болести како што се кардиоваскуларни болести, прегорување, дијабетес, дебелина, депресија и проблеми со грбот и зглобовите!

Со задоволство би ве советувале за вашето лично тренирање во тегови.