Слабејте здраво со методот LOGI

Ако сакате да изгубите тежина трајно, не мора да правите без многу и не мора да го правите тоа за да избегнете желба за храна. Сепак, повеќето концепти за диети се засноваат на радикално намалување на внесот на калории, што неизбежно води кон страшен јо-јо ефект. Не така со методот LOGI. Откријте овде за што точно се работи овој концепт на исхрана.

здраво

Вака работи методот LOGI

Кратенката LOGI значи „Низок гликемиски и инсулинемичен“, што значи „ниско ниво на шеќер и инсулин во крвта“. Методот LOGI се заснова на претпоставката дека избегнување големи флуктуации на шеќер во крвта и постојано ниско ниво на инсулин може да се спротивстави на високото калориско складирање. Храната што има само помал ефект врз нивото на шеќер во крвта може да се јаде во која било количина, додека слатки или брза храна, на пример, ретко треба да се најдат на менито, бидејќи доведуваат до високо ниво на инсулин. Ако ги следите овие правила во вашата исхрана, вашиот стомак ќе биде исполнет со толкав волумен што дури нема да чувствувате глад. На крај, но не и најмалку важно, храната што има само мал ефект врз шеќерот во крвта и ослободувањето на инсулин, генерално, ве одржува сити подолго и е исклучително здрава.

Пирамидата LOGI

Експертите ја развија пирамидата LOGI за да се разјасни на прв поглед како треба да се составува диетата според принципот LOGI. На дното, каде пирамидата е најширока, има храна што треба да се јаде што е можно почесто: овошје, зеленчук, салата и здрави растителни масла. На второ место се млечните производи, јајца, ореви, грашок, риба и месо. Тестенини и ориз, од друга страна, треба да се јадат само еднаш и тогаш. На врвот на пирамидата се наоѓаат слатки, компири и производи од бело брашно како што се леб - сета храна што не треба да се јаде многу. Секој што би сакал да добие повеќе информации на тема губење на тежината, може да ги најде на ТВ-станицата BonGusto, на пример. Меѓу другото, Бирте Каралус презентира разни хранливи концепти во својата програма „Лекер шланк“, вклучувајќи го и успешниот метод LOGI. Кликнете тука за преглед на програмата за BonGusto.