Слабејте здраво Со TCM до удобна тежина
Сакате здраво да изгубите тежина, тогаш едноставно никогаш не држете диета!
Ако размислите точно што претставува диета, веќе е јасно зошто не може да работи.
Вие се држите до план на исхрана за одреден временски период во кој треба да направите без многу.
Значи, логично е да сакате повторно да јадете „нормално“ после диетата. Во одреден момент, повторно влегувате во вашата стара шема и ги јадете работите што толку лошо сте ги пропуштиле на диетата.
Само затоа што сте ги пропуштиле, може да јадете дури и повеќе од нив отколку порано.
Ефектот јо-јо е претходно програмиран.
Покрај тоа, на краткорочна диета, во секој случај, губите само вода и без маснотии, што ги прави килограмите да паѓаат на вагата за кратко време, но воопшто нема смисла на долг рок.
Диетите сепак имаат проблем.
За време на диета, обично треба да се одречете од нешто што најверојатно не само што има добар вкус, туку е и од витално значење за вашето тело.
Затоа, тука сакаме да разјасниме една работа.
Повеќе сакате да ја слушнете содржината?
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на html5-player.libsyn.com.
Може да се претплатите на подкастот на iTunes, Android или Spotify.
Маснотиите и јаглехидратите се пријатели, а не непријатели
Потребни ви се јаглехидрати.
На пример, дали знаевте дека вашиот мозок е претежно составен од маснотии?
Како треба вашиот мозок да може да го исполни својот целосен потенцијал кога ќе земете нешто од него што апсолутно му треба?
Вашето тело исто така ја црпи својата животна енергија од јаглехидратите.
Ако останете без јаглехидрати подолго време, наскоро ќе забележите дека можете да постигнете помалку физички перформанси и дека исто така реагирате полошо на стресот од вообичаеното.
Покрај тоа, јаглехидратите дури ви помагаат да изгубите тежина - или здраво да изгубите тежина.
Здравите јаглехидрати имаат предност што врзуваат загадувачи од вашиот организам, при што се излачуваат токсични наслаги.
Така, може да видите јаглехидрати како детоксикација за вашето тело.
ЗДРАВО СЛАБЕЕЕ СО Традиционална кинеска медицина
Ако се придржувате до правилата на традиционалната кинеска медицина, автоматски ќе ја достигнете вашата пријатна тежина. Значи тежината со која вашето тело се чувствува најпријатно. А вие - што е многу важно - ќе изгубите тежина здраво.
Ова е затоа што кога јадете TCM, конзумирате само доволно храна што сте сити, но не и прејадување.
Покрај тоа, консумирате само здрава храна што на вашето тело му дава многу витална енергија.
Движењето што го правите кога водите здрав начин на живот според TCM, исто така, ќе ви помогне да ја постигнете вашата пријатна тежина.
Ох и пред да го заборавам, релаксацијата и спиењето, и двете се многу важни во традиционалната кинеска медицина, се грижат за твојата благосостојба.
Ајде да дојдеме директно до моите совети.
1. ЗЕМЕТЕ ДЕСНИ ЈАглехидрати
Според традиционалната кинеска медицина, до 80 проценти од диетата се состои од јаглехидрати.
Тоа е доста. В.
Сепак, не треба да се грижите дека ова ќе изгуби тежина. Веќе порано разјаснивме дека вистинските јаглехидрати дури и ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Според ТЦМ, дебелината се должи на слабиот центар и премногу влага во телото.
Ако консумирате вистински јаглехидрати, оваа влага се исфрла и јадрото ви се зајакнува.
Дали сакате да знаете дали имате натрупано премногу влага? Потоа прочитајте ја мојата статија 39 Знаци на премногу отпадоци во вашето тело - Водич за детоксикација.
Здрави јаглехидрати се на пример: В овес, јачмен, просо, киноа и ориз.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате тестенини, бидејќи тие ја враќаат влагата во вашето тело.
Ако не сакате да сторите без тестенини, тогаш попрво треба да користите јуфки од хеwда (тестенини соба) или тестенини направени од брашно од наут или леќа.
2. Избегнувајте млечни производи, бело брашно и шеќер
Добро, има и храна што подобро треба да ја избегнувате.
Но, има добри вести.
Ако јадете според традиционалната кинеска медицина, му давате на вашето тело точно она што навистина му треба и повеќе нема да копнее по нездрав шеќер.
Покрај тоа, и слатките работи се здрави. Тоа се споменува само минливо.
Белото брашно, млечните производи и шеќерот имаат една заедничка работа: Внесуваат влага во вашето тело.
Бидејќи веќе знаете дека влагата може да доведе до дебелина, не е добра идеја да се промовира, особено при слабеење.
3. Јадете супа навечер
Всушност, секој треба да има само една супа по 18 часот.
На крајот на краиштата, вашето тело сака да направи пауза во одреден момент и повеќе не мора да се грижи за обработка на вашата храна.
Особено кога сакате да изгубите тежина, супа навечер ќе ви помогне неизмерно. Станувате сити, му давате на вашето тело животна енергија, а со тоа и сила и не внесувате повеќе работи во вашето тело што може да доведе до дебелина.
4. ДОСТИ ДОСТА
Се разбира, вежбањето е исто така важно доколку сакате да изгубите тежина. Патем, дури и ако не сакате да изгубите тежина, но тоа е друга тема.
Во секој случај, правилното движење ви помага да ослободите блокади, да изнесете влага од вашето тело и да ги наполните батериите.
Овде можете да дознаете како изгледа правилното движење.
Вежбањето со тегови е исто така добра идеја, но не треба да биде претерана.
Ве молиме, проверете дали вашиот спорт ве прави посилни и не послаби. Ако потоа се чувствувате исцедено и исцрпено, тоа беше премногу добра работа.
Подобро да префрлите брзина и направете го тоа со свое темпо.
СТЕ СЕРИОЗНИ?
Ако сте навистина сериозни и сакате да изгубите тежина на здрав и пријатен начин, тогаш можам да ја препорачам мојата книга Das Pudelwohl Concept - Да изгубите тежина *.
Во мојата книга ќе добиете многу совети кои можете лесно да ги интегрирате во вашето секојдневие и со кои лесно ќе ослабете - без диета.
Исто така, ќе најдете вежби за пилатес кои ќе ве поддржат во успехот во слабеењето и кои доаѓаат од мојата драга колешка Изабела Хајер.