Слабејте здраво - совети за слабеење
Совети за слабеење - дел 1
Успешно ќе одите по патот до фигурата од соништата, но без неколку предуслови, нашиот метод, со „основните закони“, нема да работи ниту. Треба или треба да подготвите малку, потребните „алатки“, вашата „опрема“. Не можете да се искачите на Матерхорн со високи потпетици или да погодите цел на 50 метри оддалеченост со лак за играчки. Меѓутоа, со нашиот метод не ви требаат никакви специјални уреди, туку само она што е веќе достапно во нормално домаќинство.
Најважните работи што ви требаат се главата и срцето. Без да бидете свесни што ќе правите и без храбар напредок, не можете да ја постигнете својата цел.
Погледнете го ова видео и ќе добиете некои информации што сигурно ќе ви помогнат на патот кон здраво слабеење.
„Основните закони“ ви покажуваат патека до врвот што може да се искачи, без волшебни куршуми, без модерен допир. Но, ако сакате да одите на овој начин, самитот - фигурата од соништата - ќе ви припаѓа трајно, без јо-јо ефект, без постојано нагоре и надолу. Поштедете се од фрустрацијата што не можете да ја постигнете целта со сите напори еден ден.
Диета Adieu - диета за добредојде
Слабејте здраво - како треба тоа да функционира?
Суштината на губење на тежината и останување витки најдобро се постигнува со промена на исхраната и односот кон животот. Не ви треба навистина диета за да изгубите тежина на здрав начин, ако го разбирате зборот во неговата оригинална смисла, но треба да одржувате намалена тежина. Зборот диета потекнува од антички грчки (Diaita) и значи директно преведен Начин на живот. Од ова произлегува медицинската наука за диета, чија содржина на истражување и настава е посветена на оптимизирано однесување за водење здрав живот преку здрава исхрана. Нејзин потомок е античкиот лекар Хипократ од грчкиот остров Кос на егејскиот дел, на кого лекарите од западниот свет и денес положуваат заклетви. Со Хипократ, кој живеел околу 460 година п.н.е. Ch. Околу 370 година п.н.е. Ch., Започнуваат историјата на медицината како наука и историјата на исхраната.
М.медицина и Д.iätik се практични науки кои имаат интегрирано многу од искуството. Набудувањата честопати доведувале до откритија што може да се објасни само научно подоцна. Затоа, толку многу предвесници на спасоносен кавал во областа на исхраната и здравјето тврдат дека нивниот метод е точен - само точен - и дека науката сè уште не го препознала. Оваа форма на модерен шарлатанизам се шири сè полесно бидејќи медицината, психологијата, социологијата и филозофијата се обединети под терминот „здрав живот“.
Она што ќе го прочитате на следното се заснова на никакви шпекулации, површни „докази“ за успех и добро маскирано профитерство. Она што можете да го најдете овде е познато по истражувањето во модерна смисла уште од 19 век, а пред се е проверливо и репродуктивно.
Значи, да не зборуваме повеќе за диета во традиционална смисла повеќе, но како што ја разбира англиската „диета“, што значи нешто како принципот на исхрана и е само маргинално поврзано со слабеење. Подобрениот принцип на исхрана е основа и цел на здраво губење на тежината во исто време. На „Основни закони“ лага пет суштински и проверливи верувања:
Слабеењето мора да помине низ намалување енергијата потрошена како храна може да се постигне - Потребата за храна варира од личност до личност и диетата мора да се земе по намалувањето
- бидат прилагодени на ова
- Храната мора да ве наполни
- Јадењето мора да биде забавно
- Јадењето не треба да биде замена за ментални недостатоци.
Дозволен е „новиот“ начин на живот никој Намалете го квалитетот на животот.
Основните закони
Почитувањето на „основните закони“ е предуслов за забележително намалување на тежината и одржување на намалената тежина. Терминот тежина се однесува само на вишокот тежина во форма на телесни масти. Во теорија може - мажите би го сториле тоа многу полесно поради нивната физиологија - да ги намалат телесните масти и да градат мускулна маса истовремено до толкава мера што не мора да губите грам - во теорија, имајте предвид.
Зарем не ги гледате „основните закони“ како „10-те заповеди“ од планината Синај, туку сфаќајте ги сериозно, многу сериозно. Законите врз кои тие се засноваат се дел од природата, од создавањето и не можат да се менуваат во нашата рамка на знаење. Занемарувањето на законот нема веднаш да биде проследено со Божја казна или земна правда. “Е се „казните“, затоа што во овој случај сте полицајци, судии и чувари на затворот, а затворот не е ништо помалку од сопственото тело.
Основните закони
1. Запознајте го вашето тело.
2. Внимавајте на вашите навики
3. Проверете ја вашата мотивација
4. Избегнувајте лаги за диети
5. Недоверба на таканаречените ветувања за спасение
6. Поставете си реална цел
7. Изберете ја својата патека
8. Внесете движење во вашиот живот
9. Исчистете ја кујната и подрумот
10. Избегнувајте и борете се против фрустрацијата и стресот
11. Не јадете спонтано, туку според соодветен план за исхрана.
Здраво слабеење - последователна нега
12. Контролирајте го вашиот успех
13. Уживајте во успесите
Во следните поглавја ќе ги најдете коментарите за едноставно формулираните основни закони. Во зависност од сложеноста, овие природно се разликуваат по должина. Но, ова нема никаква врска со нивната важност, само што некои работи се полесно разбирливи, се самообјаснуваат, а некои работи за жал не се. Прибелешката, исто така, треба да скокне напред и назад понекогаш кога областите со содржина се преклопуваат; z Б (идеална) тежина - телесни масти.
За работи што се богати со детали или бараат пресметки со непопустливи формули, ќе најдете упатувања на додатокот (бонус материјал) во коментарите. Во однос на количината на топлина и енергија, се ограничивме на стариот стандард „калории“, што всушност треба да се нарече килокалории. Меѓународната дефиниција за топлинска енергија ги наведува џулите како единица за мерење, но старата „калорија“ не може да се исфрли од умот на луѓето и ЕУ мораше да ја одржи официјално постојна. Во САД никогаш не било на дискусија како тврдење за храна. Како фактор на конверзија, Меѓународната унија за нутриционистички науки одлучи дека средната калорија има вредност од 4,182 џули. Во ЕУ, двете вредности мора да бидат наведени, обично како килокалории (kcal) = "калории" и килоџули (kJ).
Запознајте го вашето тело - телото и тежината!
Слабејте здраво
Совети за слабеење - личните побарувања
Целта на оваа серија написи е да поддржи губење на тежината што е јасно и лесно за вежбање. Појавата, проблемите на разбирање, рамковните услови, целите и границите се разјаснети.
Тоа е можно во рамките на Да изгубите до 10 килограми за 4 недели, но веќе не целосно без ризик! Затоа, многу е важно да сфатите неколку работи од самиот почеток што си ги поставувате следниве основни прашања:
1) Дали сакате да изгубите тежина многу брзо, од која било причина, без да размислите како да постапите по слабеењето?
2) Дали сакате да преземете чекори, следејќи го нашиот совет, што ви овозможува брзо и на здрав начин да изгубите тежина и да обезбедите зачувување на фигурата од сонот?
Ако ти ДА Велите за точката 2, а потоа започнете со првиот чекор: Запознајте го вашето тело!
Дали сакате да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина? Тогаш ниско-хидрати е добро - можно - решение за вас. Во оваа книга ќе најдете повеќе од 120 рецепти кои овозможуваат разновиден оброк. Learnе научите на што да внимавате, која храна е добра за вас и како можете да ја промените вашата исхрана и ефикасно да изгубите тежина во рок од 28 дена и да се доживеете здраво и истовремено витално. Еве го мојот препорака за вас: метаболизам на турнеја
Слабејте здраво
Како си со здравјето?
Дали сакате да изгубите тежина и да не го загрозувате вашето здравје? Потоа, дозволете прво да бидете темелно проверени, а потоа направете ја вашата лична, медицинска инспекција. Консултацијата со лекар е секогаш добра идеја кога станува збор за донесување одлуки за диета, особено кога сакате да го одржите темпото на губење на тежината. Вашиот лекар може да ви понуди насоки за тоа кои чекори можете да ги преземете и, пред сè, кои чекори не можете. Бидејќи предлозите во следните поглавја и делови ќе ви покажат дека не постои само една патека до самитот. Willе најдете неколку патокази кои ќе ви помогнат да го изберете вистинското ниво на тежина. Затоа, не грижете се дека лекарот може да открие нешто што ќе ги попречи вашите планови.
Во прилог на здравствената проверка, која не може да направи никаква штета на кој било начин, поставете си го и следново елементарно прашање:
За што сонуваш Како изгледа вашата фигура од соништата?
Дали стоите пред огледало наутро после туширање и внимателно се гледате себеси? Дали тогаш откривате дека сакате да имате помалку маснотии на некои места, но значително поголема мускулна маса. Ако вашиот одговор е ДА на тоа, време е да ја направите вистинската работа. Тоа не е ни тешко. Потребна е ваша волја и мотивација да направите нешто. Било да е тоа фитнес тренинг, спорт и соодветен план за исхрана за слабеење и градење мускули.
Како можам правилно да ослабам?
Дали само „само“ сакате здраво тело во кое се чувствувате добро? Дали сакате да бидете повеќе атлетски како цел, а не како цел и се чувствувате нарушени од вишокот килограми, попречени?
Дали „нормалното“ тело одговара на вашата фигура од сонот или сакате да постигнете поголема харизма преку поубаво тело? Дали сакате да имитирате истакната личност во јавноста, шоу-бизнисот или меѓународниот филм? Дали сакате да добиете атлетско тело без дополнителен грам маснотии, само мускули?
Телото и концептот на убавина
Ова нека биде мало предупредување. Надворешната убавина се покорува на промената на модата. Идеалите за убавина не подлежат на кој било универзален закон, но во најдобар случај на социјални ограничувања. Она што е убаво е она што едно општество, култура, преку централните модели и општ консензус, го доживува како убаво. Накратко наведено, историјата на физичката „убавина“ во последните неколку века изгледаше вака: на ја претставуваше фигурата од сонот, додека мажите мораа да се појавуваат величествено, како што еуфемистички парафразирано. Помеѓу тоа беше таканаречената Викторијанска ера, во која матронскиот изглед на англиската кралица беше сфатен исто толку позитивно како и појавата на царицата Марија Тереза во векот.
По гладните години на првата модерна глобална економска криза, по „Големата депресија“ во САД и големата невработеност во Германија и многу слабите години по Втората светска војна во Германија, женските форми беа повторно барани. За време на економското чудо, меѓународните starsвезди како Мерилин Монро и Анита Екберг ги имаа оние бујни фигури од соништата што може да бидат само тенки. Сега некој би рекол дека овие „сексуални бомби“ имаа малку прекумерна тежина.
Денес младите жени го имитираат идеалот на јадицата за глад при одење и затоа го ставаат на ризик своето здравје до крајот на животот. За нив, фигурата од сонот е всушност нефигура. Тука идеалот е одеднаш опасна слаба тежина. Моделите по меѓународна побарувачка веќе покажуваат нешто од „бела фигура“, убавата, малку заоблена форма на женско тело. Општо, сепак, во нашето западно богато општество, покрај широко распространетата манија на млади, секогаш постои одредена манија за виткост, сè до салите за политика и бизнис. Но, ваша лична одлука е што разбирате од фигурата од сонот, какви модели имате. Сепак, вашата фигура од соништата треба да биде обликувана од здраво тело, а начинот таму не смее да го загрозува вашето здравје.
Но, што е всушност здраво во однос на телото, телесната тежина? Без да ја знаете оваа рамка, која може да се дефинира независно од современите вкусови и мода, вашата фигура од соништата ќе се плати со превисока цена.
Ова беше едно Дел 1 . во 2-ри дел - како можам да ослабам - Findе дознаете како се појавува дебелина, колку телесни маснотии се здрави, која храна и храна му се потребни на човекот и многу повеќе.