Слабејте 15-20 килограми за три месеци • Здраво Јаси •
Развиен од спортски лекар Американски, оваа диета гарантира слабеење на 15-20 килограми во текот на трите задолжителни диетални месеци - и решава здравствени проблеми како што се висок крвен притисок.
Програмата е едноставна: мора да следите четиридневна низа, која се повторува во текот на трите месеци. Првиот ден е протеини, вториот - јаглехидрати, третиот - храна со скроб, а четвртиот - овошје (витамини).
Исклучок. 29-от ден (и неговите множители, 58 и 87) е ден на вода. Мора да дојде по денот на витамини. На денот на водата, всушност, исто така се дозволени незасладени чаеви, сокови од зеленчук или сок од супа од зеленчук. Најдобро е да не претерувате со овошни сокови или во текот на денот на водата или за време на диетата, бидејќи тие се полни со фруктоза.
Без оглед на денот на вашата исхрана, појадокот секогаш се прави од овошје или чаша незасладен овошен сок. Исто така, до ручекот, дозволено е да имате друга закуска со овошје, но барем еден час пред овој оброк.
Во диетата Рина 90, деновите се поделени во строг распоред на оброци:
-Период на прочистување: од 4 часот наутро до пладне, се препорачува само свежо овошје и зеленчук на секои два часа.
-Периодот на голтање трае од пладне до 20 часот, за кое време е важно правилно да се комбинира храната и да не се остава помалку од два часа помеѓу оброците.
-Период на варење: трае од осум навечер до четири наутро и забранува консумирање на каква било храна. Сега, ние само се хидрираме со вода и незасладени чаеви.
Пример за мени за 4 дена диета Рина 90
Предупредување. Појадокот е секогаш овошен!
Само денес имате бесплатно сирење и млеко, затоа уживајте во ручекот и вечерата! Друга дозволена храна: варено или пржено месо (максимум 200 гр.), Риба, варени јајца. Сето ова може да се поврзе со целосна салата.
Варен или пржен зеленчук (во тефлонска тава, без масло или на скара): грав, грашок, леќа, компир, пченка, морков. На овој ден, исто така, дозволено е да јадете ориз. Сето ова може да биде придружено со многу свежа салата.
Тоа е денот кога со нетрпение го очекувате, бидејќи имате „ослободување“ од неколку кулинарски гревови: пица и варени тестенини. Но, побарајте ја (или гответе) оваа храна со многу зеленчук! Дозволено е да јадете темно чоколадо или колачи, сладолед или две парчиња торта.
Тоа е наједноставно: имате три оброци и две овошни закуски, но не јадете ги за помалку од два часа.