СЛАБЕТЕ 15 килограми за еден месец со ДИЕТА НА ТЕЛОТО; Стири Мондене
Иако многу луѓе имаат за цел да ослабат, за жал, малку од нив успеваат. Во повеќето ситуации, се чини дека виновен е зафатениот распоред дома и на работа… Сепак, постои диета што не вклучува многу висок степен на дисциплина, па затоа е лесно да се одржи и луѓе кои немаат многу време. Сугестивно се нарекува „корпоративна диета“ затоа што е инспирирана од животот на оваа категорија луѓе, кои имаат на располагање многу малку слободно време.
Beе бидете поенергични и повитализирани
За разлика од другите драстични диети, корпоративната диета не наметнува многу ограничувања, не присилува да се откажете од целата омилена храна и не ве осудува да поминувате добри часови во теретана; иако вежбањето се препорачува не само за слабеење, туку и за одржување на вашето здравје, па затоа не боли повеќе да се движите diet Корпоративната диета вклучува справување со она што го имате околу вас кога сте гладни, што значи дека не е ни скапо. Сепак, постојат некои основни правила кои, ако ги следите, ќе се чувствувате многу поенергични и повитални. Покрај тоа, ќе можете да изгубите околу 10-15 килограми за еден месец.
Појадок, најдебелиот оброк
Еве ги основните правила за корпоративната исхрана. Како прво, лицето кое сака да изгуби тежина треба да јаде многу добро наутро. И колку побрзо се разбуди, толку подобро. Наутро можете да јадете што било (дури и супа или специјални јадења, кои луѓето обично ги консумираат за жал напладне или доцна навечер), ова е оброк најбогат со калории, јаглени хидрати, масти, со еден збор најважниот оброк во денот. Само на овој начин ќе бидете сигурни дека го имате потребниот внес на енергија за целиот ден.
Пијте вода секој час
Важно е да пиете вода најмалку еднаш на час. Но, бидете внимателни! Специјалисти препорачуваат да не стоите покрај шишето. Без разлика дали земате вода директно од чешмата, од диспензерот или дури од ПЕТ, важно е кога имате намера да испиете нешто, да ја искористите можноста и да станете од столот. Инаку, ако имате шише со вода на вашата работна маса, може да ве „украдат“ од секојдневните обврски и да заборавите да се движите со часови. Од друга страна, ако станувате од столот барем на секој час, дури и неколку минути, ова помага при варење и ви помага да изгубите калории, дури и ако седнете повторно.
Без кисели сокови
Точно е дека диетата вклучува консумирање на сè што наоѓате наоколу, но мал исклучок би биле киселите сокови! Идеално е да консумирате што повеќе вода, рамна или извор. Ако не можете да го контролирате апетитот, обидете се да пиете сок само повремено, и во помали количини. Или, зошто да не, можете да се одлучите за свежо исцеден сок од зеленчук и овошје.
Консумирајте ја само содржината на сендвичите
Ако немате време да купувате на пазар или во супермаркет и не сте навикнати да готвите дома, потребата сигурно ве „турка“ да се снабдувате во најблиската продавница. Обично, бутиците околу компаниите имаат поскапи производи, но и сендвичи за вработените. Значи, наместо да јадете презла или други колачи цел ден, подобро е да се одлучите за сендвичи, но идеално треба да земете не само еден, туку два или три. Правилото на оваа диета вели да земете голем сад, да го ставите целиот состав со кој се полни и да го јадете без леб. За да не го фрлите, може да го дадете второто на кутре или врабец. Така, ќе направите добро дело, но исто така ќе изгубите неколку килограми.
Кафето помага при варење
Добри вести за зависниците од кафе. Покрај тоа што не треба да се откажувате од овој магичен ликер, се препорачува да го консумирате неколку пати на ден. Очигледно никој не вели да претера, но идејата е следна: бидејќи кафето го забрзува варењето, би било идеално утринското кафе да го поделите на неколку порции, кои треба да ги консумирате еднаш на секои три часа. Едноставно, голткајте три или четири голтки кафе наутро, по неколку часа земете уште две или три зафати и така натаму… Но, бидете внимателни со употребената количина шеќер. Или само одберете лажичка или заменете го целиот шеќер со мед.
Одете во тоалет онолку често колку што е потребно
Секој пат кога вашето тело ќе побара да одите во тоалет, треба да го слушате. За жал, многу луѓе ги изоставуваат знаците дадени од организмот поради недостаток на време, но императив е да се елиминираат токсините кога телото ги бара. Затоа, искористете ја секоја пауза и застанете покрај тоалетот!
Шегите на колегите согоруваат калории
Колку и да работите, важно е да се опуштите! Сепак, со текот на времето, студиите покажаа дека луѓето кои се релаксираат и работат во пријатно опкружување имаат многу подобри резултати отколку оние кои се под стрес. Значи, ако можете да работите со музика, оставете го радиото да работи во позадина или да слушате релаксирачки песни. И не заборавајте да ги споделите убавите шеги што ги слушате со вашите колеги, барем од време на време. Научно е докажано дека смеењето помага во согорувањето на калориите, дури и без да се сфати.
Игнорирај ги фрустрациите на шефот
Без оглед колку е разбирлив и добар човек, кога ќе дојде на лидерска позиција, неговото однесување може да се промени. Но, осмото правило на диетата на корпораторот вели дека не дозволувајте расположението на шефот да влијае на вас. Не обрнувајте внимание на него или на неговите фрустрации, бидејќи ако го направите тоа, тогаш ќе почувствувате потреба да се наметнете во нешто, а храната ќе ви биде најзгодно. И, покрај фактот дека ќе јадете повеќе, храната проголтана кога сте нервозни, целата ќе се асимилира, и тоа доста брзо.
Последна закуска, во 19:00 часот
Во принцип, можете да јадете онолку пати колку што сакате, но идеално, последниот оброк во денот треба да биде максимум 19:00 часот. И идеално би требало да се состои само од зеленчук, овошје и пилешко, без леб, сол, масло или слатки.
• Луѓето кои сакаат да видат добри резултати мора да ги следат правилата на корпоративната исхрана најмалку еден месецМеки може да содржат и Е.
Не јадете слатки, стапчиња, пената и други такви "закуски". Дури и ако вреќата со пената може да изгледа безопасна или дури е препорачлива една со пченкарни снегулки, внимателно прочитајте ја етикетата пред да ставите такви производи во количката. За жал, тие содржат не само вода, сол и пченка, како што мислат повеќето луѓе, но исто така и многу Е.