Слабејте брзо и здраво со оваа диета
Експертите сметаат дека оваа диета е една од најздравите, затоа што се базира само на сурова храна, односно на сурова храна, а не на варена. Лекот заснован на суров зеленчук и овошје, богат со витамини, ензими и биоелементи му обезбедува на организмот потребната дневна енергија, претставувајќи им вистинска помош на активните луѓе, кои мораат да ја прилагодат својата диета според нивниот карактеристичен начин на живот. Бидејќи оваа диета вклучува потрошувачка на храна богата со растителни влакна и вода, бројот на изгубени килограми секако ќе биде важен. Од истите причини, невозможно е да се прејади, така што нискиот внес на калории ќе ни помогне да изгубиме тежина. И бидејќи внесот на протеини е скоро нула во програмата на оваа диета, ќе треба да јадете доволно ореви и семиња за да избегнете ефект на губење на мускулната маса. Затоа, диетата со зеленчук се базира на менија направени од свеж зеленчук и овошје, домати, краставици, зелена салата, зелка, моркови, целер, кромид, јаболка, агруми, цреши, јагоди, малини, житни снегулки (пченица, јачмен, овес) и зачини, сончоглед, тиква и семе од сусам, јатка од орев, кикирики, лешници и природни сокови.
Диета со зеленчук и сокови
Овој режим се заснова на три чекори што мора строго да се почитуваат. Првата фаза е подготовка и транзиција, втората фаза е вистинскиот период на губење на тежината, а третата е закрепнување. Диетата може да трае од три недели до два и пол месеци.
1. Транзиција и подготовка
Оваа фаза на адаптација трае помеѓу 7 и 10 дена, за кое време одредена храна е исклучена од исхраната, а друга ќе се консумира без никакви ограничувања. Забранета храна е: пржена храна, месо, јајца, конзервирана храна, слатки што содржат шеќер, кафе и алкохол. Дозволена храна: цели зрна, ореви, сусам, паста од сусам, непечени лешници и кикирики, непечени семки од сончоглед, ладно цедено сончогледово масло, маслинки, тиква, сирови салати и природни сокови.
Сурови салати (зеленчук и овошје) и природни сокови подготвени дома се theвездите на режимот. Секој може да подготви свои салати според нивните преференции. Запомнете: зеленчукот и овошјето нема да бидат термички обработени и ќе останат заедно околу 90 минути да се мешаат пред да се јадат како салата од зеленчук.
Со цел диетата да го има очекуваниот ефект, враќањето на термички подготвената диета ќе се изврши постепено, за околу 10 дена и ќе се следат следниве чекори:
- во првите пет дена, диетата со сирова храна ќе се одржи на 75%
- првата зготвена храна ќе биде супи од зеленчук со многу зеленчук
- почнувајќи од шестиот ден, пирето и чорби од зеленчук ќе бидат воведени во менито, а процентот на зготвена храна може лесно да достигне 50% од вкупниот број
- за еден месец по завршувањето на диетата со сокови и зеленчук е забрането да се јаде месо, конзервирана храна, пржени колбаси и пушено месо.
- ќе се следи редовен распоред на оброци
- нема да се јаде помеѓу оброците
- храната ќе џвака полека и многу добро
- не консумирајте пијалоци или храна премногу топло или премногу ладно
- потрошувачката на вода треба да се избегнува за време или после јадење, водата треба да се консумира 30 минути пред оброците
Суровата диета може да се чува само една недела, а за тоа време ќе изгубите четири килограми. Менито е многу едноставно и исто за цела недела.
- Во првата половина од денот, до 15.00 часот, треба да јадете половина килограм овошје: јаболка, лимони, портокали, киви, цреши, малини и обична вода
- Во втората половина на денот треба да јадете половина килограм суров зеленчук во форма на салата: домати, пиперки, зелена салата, краставици, зелка, карфиол, брокула, моркови, целер, кромид и обична вода.
Корисните ефекти на суровата храна
Еве ги условите што може да се третираат со овој режим:
- дебелината
- дијабетес
- заразни болести
- дигестивни нарушувања (желудник, црн дроб, жолчка, црево, вклучително и запек)
- ревматски заболувања (артритис, остеоартритис, ревматоиден артритис)
- нарушувања на срцето и крвните садови
- гихт
- болести на жлездите
- нарушувања на нервниот систем
- рак
- кожни состојби и проблеми со кожата