Слабејте дома! 8 активности кои ви помагаат
Слабејте дома! 8 активности кои ви помагаат
Останувањето дома не е секогаш синоним за дебелеење или седентарен начин на живот! Постојат начини да го претворите вашиот дом во силна тврдина за вишок килограми.
Еве неколку едноставни алатки и активности кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. стои дома!
1. Опкружете се со мотивациони билети
Тоа ги плаши вишокот килограми и апетитот, но особено искушението да го отворите фрижидерот со ширење повеќе мотивациони билети низ целата куќа, што ќе ве спречи да јадете повеќе отколку што треба.
Напишете пост-белешки со мотивациони пораки и залепете ги на фрижидерот, на каучот, во плакарот, за да бидете фокусирани на вашата цел. тоа на слабеење!
2. Променете ги садовите и приборот за јадење!
Една од тајните на ефикасно и здраво слабеење е контролата на порциите. Нутриционистите препорачуваат мали и чести делови во исхраната.
За да го направите ова, сменете ги садовите со помали чинии и чинии од вообичаеното. Така, храната на чинијата ќе изгледа повеќе, но тие се во помали количини отколку што сте биле навикнати.
3. Користете маслиново масло и зачини за вкус!
Вкусот на храната ве тера да копнеете сè повеќе кон одредени јадења.
Додека некои готови јадења имаат голема содржина на масти, сосови и конзерванси штетни за фигурата, за да ги ароматизираат садовите, маслиновото масло и зачините може да ви помогнат да му дадете ист вкус на домашно подготвена храна, но со помалку калории.
Дури и многу жени да останат дома, тоа не значи дека готват. Полесно е да стапите на телефон и да нарачате пица или брзо да пржете компир или јајце.
Многу е важно навистина да започнете со готвење, да ги наполните фрижидерот и оставата, чајната кујна со многу овошје и зеленчук, кои можете да ги готвите на различни начини, со многу зачини и зачини што ќе им дадат вкус и ќе ги разгалат вашите пупки за вкус.
5. Избегнувајте гледање ТВ реклами!
Ако не можете целосно да се откажете на ТВ, барем избегнувајте реклами. Повеќето реклами се однесуваат на храна, која лажно ве води кон идејата дека сте гладни и ве испраќаат директно до вратата на ладилникот за да „грицкате“ нешто друго.!
Гледајте филмови, емисии, документарни филмови, но променете го распоредот кога ќе дојдат рекламите, бидејќи тие ве тераат да јадете она што не треба и кога не треба.
6. Пијте што повеќе вода!
Веќе е познато дека водата е еден од сигурните сојузници на губење на тежината и секоја диета. Специјалисти покажаа дека само две чаши вода за пиење помагаат во согорување на 30% калории во организмот.
Пијте што повеќе вода, а ако не ви се допаѓа многу едноставна, зачинете ја со лимон, овошје, но без шеќер или мед.
7. Одвлечете внимание од јадење!
Кога останувате дома и немате многу врска со вашиот ум, вашите мисли се насочуваат директно кон вашата храна и на крајот јадете повеќе храна отколку што ви треба за еден ден.
Многу е важно при првите знаци кога ќе почнете да гладувате, да се вклучите во нова активност - маникир, фризура, миење, чистење итн. - да ве држи подалеку од вратата на ладилникот.
8. Извадете ја целата калорична и нездрава храна од фрижидерот и оставата, чајната кујна!
Ако сè уште сте во куќата, проверете дали сте „безбедни“ и дека колку и да копнеете по чоколадо, бисквити, чипс и слично, нема каде да ги ставите, бидејќи сте го отстраниле вашиот фрижидер. и оставата, чајната кујна од сето тоа значи нездрава храна.