Слабејте како маж! мобилен
Повеќето мажи, ако сакаат да ослабат, прават само една работа: исечете повеќе пиво. И воопшто, откажете се само од оној во текот на неделата, сведен на оној за време на викендот. Тоа е се. Резултат - ослабувам скоро 3 килограми за еден месец.
Не е точно, но тоа е нивната природа. А, објаснувањето е дека нивната мускулна маса, поголема од женската, им помага да согоруваат 30% повеќе калории отколку што природно согоруваат жените.
Покрај тоа, повеќе ги привлекуваат тегови во теретана, што само им помага да развијат мускулна маса, што на крајот согорува повеќе калории. Womenените, пак, се кралици на кардио вежбите. Па, што треба да направите, инспирирајќи се од мажите, според Шајн?
Повеќето тренери сметаат дека жените треба да научат да ги привлекуваат тегови, исто како и мажите. Кога вторите одат во теретана, им приоѓаат на вежби кои им помагаат да работат со мускулите за пократко време и неколку групи одеднаш.
Womenените, пак, ги работат една по една, и кога избираат тегови ги користат најлесните, дури и за нив.
Ако вие, како жена, можете да направите два серии повторувања од 12 или 15, користејќи тегови, тоа значи дека тие се премногу лесни и треба да бидат заменети, објаснува Лу Шулер, кој исто така напиша книга на оваа тема.
Затоа, откажете се од тегови од типот „Барби“ и пристапувајте се на проблемот машки. Willе се ослободите од кожата (маснотијата) што виси кога ќе ги кренете рацете во рекордно време.
2. Храната не е терапија
Aените имаат двојно поголема веројатност од мажите да прејадат кога се во депресија, покажа истражувањето на Универзитетот во Минесота. А, жените имаат двојно поголема веројатност од мажите да страдаат од депресија. Резултат: тој се засолнува во храната.
Што е уште полошо е што по ваквата епизода на претерување, жените се чувствуваат виновни, стануваат уште повеќе депресивни, а храната е уште поголема.
Разликата помеѓу маж и жена, од оваа гледна точка, е во тоа што мажот не користи храна за да го промени расположението.
Едно решение е дека кога чувствувате остра потреба да јадете нешто, обидете се да ја оцените оваа сензација на скала од 1 до 10. Потоа, обидете се да ја идентификувате причината за оваа потреба, забележувајќи ја исто така., е советот на американската психотерапевтка Глорија Аренсон.
Може да биде шефот кој ви се развикал, кучето што го спуштивте поводник, детето што има проблеми на училиште. Во зависност од оценката, ќе знаете дали гладот или друг фактор е виновен.
Обидете се да ја решите причината, а не последицата или барем да бидете свесни за тоа. На тој начин, нема да брзате до фрижидерот кога и да имате нешто на ум.
Ова е уште една причина зошто емоциите на мажите не достигнуваат алармантни нивоа: тие прават време за себе, се смируваат. Womenените поретко велат „Денес се чувствувам како да не правам ништо, да се разгалувам себеси“. За многу од нив единствената форма на разгалување е храната.
Значи, почнувајќи од утре, резервирајте еден час само за себе и пронајдете занимање што ќе ве задоволи, без разлика дали станува збор за забава за шопинг или за девојчиња во салонот за убавина.
4. Не се откажувајте од омилената храна
Кога жените се на диета, тие се лишени од сè што уживаат, од кулинарска гледна точка, сè додека не можат повеќе. Потоа се држи до првата плоча како гладно куче.
Според австриските истражувачи, кои ги анализирале разликите во исхраната и исхраната, во зависност од полот, пристапот кон храната, од гледна точка на мажите, воопшто не е комплициран, ориентиран кон задоволство.
Тие ќе продолжат да грицкаат нешто слатко во филмот, без да претеруваат, токму затоа што знаат дека тоа им е задоволство и нема да се откажат од тоа.
Womenените, од друга страна, според студијата на Универзитетот во Торонто, следат диети кои им наметнуваат секакви ограничувања и имаат тенденција да претеруваат откако ќе ја завршат диетата или дури и пред да ја започнат, знаејќи дека ќе има период во кој тие ќе бидат лишени од ова задоволство.