Слабејте кога гледате мобилна телевизија
Во САД, обична жена може да помине до пет часа на ден гледајќи телевизија. Колку гледате телевизија? И, колку пати сте помислиле дека времето поминато залепено на каучот може да се искористи за вајање на вашата половина?
Ризикот од дебелеење се зголемува за 23% на секои два дополнителни часови поминати зјапајќи во телевизорот, покажа истражувањето на Харвард. Но, можете да вежбате и додека го гледате вашиот омилен филм, како што покажа Синди Витмарш, која препорачува вежби со различен интензитет изведени за време на паузите за рекламирање, пренесува МСН.
Пред сè, можете да гледате филмови додека стоите, трчајќи на самото место до паузата. За време на паузата за рекламирање, обидете се со тегови со тегови од по еден или два килограми во секоја рака, кревајќи ги тегови до градите. Алтернативни притиснати десни и леви нозе.
Се сеќавате на трките „колено до гради“ направено во средно училиште? Тие можат да се направат на самото место, совршени се за согорување на калории и го зголемуваат срцевиот ритам. Сепак, внимавајте да имате доволно простор наоколу и да не бидете премногу блиску до телевизорот, енергичните движења можат да доведат до несреќи.
Исто така, можете да пробате, при паузи за рекламирање, свиткување на колена, тегови со тегови во вашите раце или скокови со рацете и стапалата разделени странично истовремено (рацете и нозете се испружени).
Покрај сето ова, можете барем да престанете да користите далечински управувач неколку дена и да ги менувате програмите рачно: нема да изгубите многу тежина, но барем станувате почесто од каучот.