Слабејте користејќи хронутриција
Создадена во 1986 година од францускиот нутриционист д-р Ален Делабос, хронутрицијата е повеќе од диета: тоа е комплетно нов стил на јадење што го следи природниот ритам на организмот и ензимските секрети. Еве како работи.
Општо земено, хронутрицијата подразбира јадење храна во одредени периоди од денот кога ни се најкорисни, за да ги задоволиме енергетските потреби на организмот и да спречи складирање на маснотии од храната во одредени делови од телото.
Според д-р Делабос, потребите на предците на луѓето се предодредени во организмот. Телото лачи различни супстанции (ензими и хормони) за разградување на различните видови храна што ја јадеме, на пресметан и организиран начин. Значи, јадењето овошје за време на појадок не е здраво, ниту јадењето тестенини на вечера. Очигледно, на организмот не им се потребни овие хранливи материи во тие моменти, а го чува и она што не му е потребно.
Хрононутрицијата ги пресметува ензимските секрети на организмот и одредува која храна треба и не треба да се јаде во одредено време. Со исклучок на јогурт и млеко што содржи лактоза, кое телото не може да го вари, нема забранета храна, калории, масти или контрола на шеќерот.
Хрононутрицијата најпрво се обидува да ги отстрани оние вишок килограми предизвикани од складирање на хранливи материи што телото не ги распаднало. Ако строго ја следите диетата, треба да бидете во можност да постигнете и одржувате здрава тежина.
Покрај тоа што изгубивте вишок килограми, овој метод ја балансира и вашата фигура. Обликот на нашето тело се рефлектира во храната што ја јадеме: премногу зеленчук предизвикува зголемување на колковите и бутовите, премногу месо - големи гради и рамена, премногу скроб - голем стомак итн. Јадејќи го она што ви треба кога ви треба, престанувате да складирате хранливи материи што не му се потребни на вашето тело, истовремено подобрувајќи го целокупното здравје.
Оваа диета им дава приоритет на појадокот и ручекот, кои имаат тенденција да се занемарат. Појадокот треба да содржи липиди (сирење, леб, путер и варено месо), а попладневната ужина треба да обезбеди шеќер (овошје, чоколадо, итн.) И растителна маст (авокадо, маслинки). Ручекот и вечерата треба да бидат составени од едно јадење. Дополнителен шеќер, колачи, колачи, вино и десерт не се вклучени во овој план, но дозволени ви се две дополнителни закуски неделно.
Секое утро, телото лачи 3 ензими: инсулин, за да добие шеќер што им е потребен на органите за да функционираат кога се движиме; липази, за метаболизирање на липидите што се користат за производство на клеточни wallsидови; и протеази, за метаболизирање на протеините што се користат во производството на клеточна содржина.
Што да јадете: 100гр сирење, 70гр леб, 20гр путер и топол напиток без млеко и шеќер.
Во средината на денот, протеазите се лачат за да ги заменат клеточните протеини и да ги складираат резервите на протеини.
Што да јадете: 250 гр месо или риба, факултативен сос или 3-4 јајца во форма на омлет, варено и сл., 1 мала чинија со скробна храна (тестенини, ориз, пире или чипс), путер по избор и 50 гр леб.
Сладок попладневен чај
Во средината на попладневните часови, инсулинот е на максимално ниво и треба да се користи шеќер за да се компензира заморот поврзан со функционирањето на органите.
Што да јадете: 30 гр темно чоколадо или мала чинија ореви (кикирики, лешници, ф'стаци, ореви) или мала чинија маслинки или мала чинија суво овошје (суво грозје, кајсии, сливи) или 2 јаболка варени со џем, мед или јаворов сируп, или 2 големи чаши природен овошен сок.
Во вечерните часови, нема многу дигестивни секрети, освен оние што го забавуваат распаѓањето на храната.
Што да јадете: Посно риба или неограничена морска храна или 120гр посно месо без сос и 1 сад со зеленчук, со опционален облекување.