Слабејте лесно какви пијалоци се највисоки калории Компетентни за здравјето
Многу често добиваме дополнителна тежина, не затоа што јадеме многу, туку затоа што не пиеме. Кои пијалоци се нај "тешки"? Дури и лице кое држи строга диета обично заборава дека енергијата не е само храна, туку и пијалоци.
Иако доволно е да се погледне етикетата за да се разбере дека само водата не содржи калории, остатокот од пијалоците се „материјални“. И, „течните“ калории се многу подмолни од „тврдите“ калории.
Тортите се побезбедни?
| пијат | Калорична содржина на пијалоци (kcal на 100 ml) |
| водата | 0 |
| Шеќер чај (1 лажица) | 28 |
| Кафе со млеко и шеќер (1 лажица) | 75 |
| Слатка сода | 42 |
| Млечен коктел | 96 |
| Топло чоколадо | 110 |
| квас | 27 |
| Сок од грејпфрут | 35 |
| Сок од грозје | 75 |
[1], [2], [3], [4]
Возачи на калорична содржина - алкохолни и ниско алкохолни пијалоци
| пијат | Калорична содржина на пијалоци (kcal на 100 ml) |
| Лесно пиво | 43 |
| Темно пиво | 48 |
| Сува шампањ | 64 |
| Слатко шампањско | 100 |
| вотка | 235 година |
| Лизгалки | 239 |
Американски нутриционисти спроведоа интересно истражување. Едната група волонтери додаде 450 kcal во форма на пијалоци со шеќер во текот на месецот, другата 450 kcal, но во форма на слатки и колачи. На крајот од тестот во првата група, зголемувањето на телесната тежина беше значително поголемо отколку во втората. Објаснувањето за ова е едноставно.
Цврстата храна, за која телото троши до 10% од својата енергија, се обработува полека, останува долго во стомакот и создава чувство на ситост долго време. Течните калории се апсорбираат веднаш, практично без енергија. Затоа луѓето пиеја потивко од планираното. Да, и износот изеден, што го „напоив“ со пијалок, е повеќе. Треба да се внимава не само со употреба на сода, туку и во врска со други пијалоци кои се сметаат за безопасни.
Не ја задоволувајте жедта со овошни сокови - особено спакувани. Содржината на шеќер во нив не е помала отколку во сода, па сакате да пиете по нив уште повеќе. И јаглехидратите во соковите не се помалку од кондиторските производи. На пример, една чаша висококалоричен сок од грозје е еднаква на делови од чоколадна торта. Многу калории и шеќер содржат млеко и алкохолни коктели. "Чајот и кафето се сметаат за омилени пијалоци на сите оние кои губат телесната тежина. Во нивната чиста форма, тие не содржат калории. Но, тие се сериозно" потешки ", сите видови адитиви.
На пример, шолја кафе содржи само 2 калории, кафето со шеќер и млеко веќе ќе се зема на 75 kcal, а мока - со крем и чоколадо -. И со 275 калории (исто како и на рингла) “
Дали е безбедно да уживате во слатка сода од шише со натпис „0 калории“ на етикетата? Овој натпис обично значи дека се користи замена на шеќер наместо вообичаениот шеќер во пијалокот. Но, скоро е невозможно да се опиете со таква сода! Прво, вештачкиот засладувач е во состојба да ги блокира рецепторите за жед поставени во оралната мукоза и слабо измиени, така што секогаш постои желба да се „измие“ нов дел од неговата аерација. Второ, аспартамот на температура над 37 ° C предизвикува формирање на метанол (алкохол од дрво), што дури и во мали дози може да предизвика невролошки заболувања.