Слабејте по раѓањето 7 успешни стратегии за лична диета - здраво слабеење!
Слабејте по раѓањето: 7 стратегии за успех
Спроведете ги овие стратегии за да изгубите вишок килограми за рекордно време, и вратете се во форма - сакате да бидете најубавата мајка!
Ако ги надминавте сите бариери и одлучивте да изгубите тежина по породувањето, многу добро! Веќе сте патувале поголем дел од патот до… стариот - убав, фит, сигурен во вашиот шарм!
Спроведете ги овие стратегии за да се ослободите од вишокот килограми и да го вратите тонот - сите ги потврдуваат членовите на заедницата dietapersonala.ro!
1. Дојте го вашето бебе
Повеќето мајки веруваат дека доењето согорува најмногу калории ако го практикувате интензивно. Затоа ве советувам да се обложувате на природното, и во оваа ситуација - колку што можете, оптеретувајте за да го доите вашето бебе, тоа ќе биде добро и за двајцата.
Колку можете да изгубите со оваа стратегија?! Искуството во заедницата покажува дека можете да изгубите 10 килограми во текот на првиот месец и половина, само користејќи ја оваа техника!
2. Спијте колку што можете повеќе
Одморот помага да се зголеми способноста на вашето тело да согорува калории, покажуваат студиите. Покрај тоа, ако спиете и сте во форма, ќе бидете многу поподготвени да направите мали жртви во други области: ќе можете да одржувате диета со пониски калории и ќе имате доволно енергија за вежбање.!
3. Резервирајте 3 часа неделно за себе
Убедете го вашиот нов татко да помине некое квалитетно време со вашето бебе - на крајот на краиштата, и двајцата треба да остварите важна, лична врска со вашиот нов член на семејството.
Закажете ги овие 3 часа неделно и не отстапувајте на кој било начин од програмата. Користете еден час за да го замените тушот ден со топла, миризлива бања со свеќи и добра книга за читање - тоа ќе направи чуда за вашето расположение. Останатите два часа се посветени на спортот и личната нега - точно толку време треба да се вратите во форма!
4. Изградете многу сериозен план на исхрана
Дури и ако порано можевте да јадете нешто без да добиете тежина ... добро, тоа веќе не е така. Одржувањето на иста диета од претходниот период може да доведе само до одржување на телесната тежина - и јас разбирам дека тоа не е она што го сакате, не?!
Изградете ригорозна диета, со 3 оброци и две закуски на ден. Потпрете се на чистиот протеин (коски без кокошка или градите од мисирка и риба) и зелен, зеленчук на скара или парен зеленчук (спанаќ, боранија, брокула, салати, тиквички). Еден ден во неделата можете да се обидете да јадете само суров зеленчук, ако можете - ќе го забрзате процесот на слабеење и ќе детоксицирате, важен чекор по раѓањето.
5. Направете спортска програма, дури и ако тоа не беше навика
И, ако претходно не се занимававте со спорт, сега треба да ја промените навиката - без вежбање нема да можете да го вратите тонот, без разлика дали драстичната диета ќе ви помогне да изгубите тежина.
Направете вежби за половината и стомакот, за рацете и градите - тоа се областите кои се најмногу погодени од бременоста и на кои им треба повеќе внимание од вас (и фитнес инструкторот).
6. Купете маса за масажа
Повторно, без разлика дали сте оделе или не на масажа порано ... сега навистина морате. Во моментот кога ќе почнете да губите тежина, ќе останете многу области на телото каде што кожата ви виси ... едноставно, колку и да звучи грдо (и верувајте ми, изгледа уште погрдо).
Потребен ви е период во кој треба да направите интензивна масажа и да го обликувате телото - мора да инсистирате на половината и стомакот, колковите, бутовите и рацете.
7. Користете „специјална опрема“
Веднаш штом ќе се породи, опремувајте се! На пазарот има многу видови ремени, бустери, панталони - кои не прават ништо друго освен „стегаат“ за да ги добиете посакуваните резултати за пократко време, за да му помогнете на стомакот да се повлече и да ги принуди мускулите да работат. . Верувајте ми, тие ќе вредат за целата инвестиција!