Слабејте пред Божиќ @

Сите знаеме што значи Божиќниот оброк: многу добрите од кои не можете да се воздржите. За да бидете во најдобра форма, започнете лесна диета сега. Подобро е да се зема постепено, отколку да гладувате неколку дена пред тоа.

1. Појадувајте кралски
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Никогаш не го прескокнувајте, бидејќи можете да го забавите метаболизмот и автоматски, ќе ја уништите вашата исхрана. Наместо тоа, претворете го појадокот во најбогатиот оброк во денот. Заборавете на гевреците и питите и изберете цели зрна, извори на протеини и растителни влакна.

2. Консумирајте што повеќе влакна
Влакната се оние што ве држат во селото во текот на целиот ден. Секогаш избирајте целосна храна. Тоа значи замена на белото брашно, тестенините, оризот и лебот со нивните цели зрна. Влакната потешко се џвакаат, што ќе ве присили да јадете побавно. Така, чувството на ситост ќе се зафати побрзо и нема да постои ризик да јадете повеќе отколку што ви треба.

3. Храна со низок гликемиски индекс
Храната со низок гликемиски индекс полека ослободува шеќер во крвта и ви дава стабилен извор на енергија. Ова ќе ве задржи во селото подолго. Повеќе нема да чувствувате потреба да земате штетни закуски. Таква храна се овошје, зеленчук, цели зрна, леќа, ореви, грав и кафеав ориз.

4. Не заборавајте за протеините
Јадете умерено количество протеини за да ги направите вашите оброци полни. Без разлика дали избирате животински или растителни протеини, многу е важно да не ги исклучувате од вашата исхрана. Многу добри извори се посно месо, млечни производи и јајца. Заборавете на пакетот колачиња и заменете го со сендвич со полнење.

5. Пијте повеќе вода
Многу е лесно да се помеша чувството на глад со чувството на жед и да се јаде повеќе отколку што треба. Пред да нарачате втора порција храна, испијте чаша вода. Почекајте неколку минути и видете дали сте уште гладни. Ако не, тоа значи дека навистина бевте жедни.