СЛАБЕТЕ САГАIGHЕ ВО НАЈКРАТКО ВРЕМЕ СО ОВАА Диета базирана на јајца - Виктор Дијаконеску
4 работи што жената треба да ги направи за да има секси тело
5 вежби за телесна тежина кои ќе го променат вашето тело за 28 дена
Личен тренер Виктор Дијаконеску
Се чини дека секој има своја верзија на диета „што мора да направи“ овие денови. Диетите ветуваат дека ќе направат сè, за да изгубите 50 килограми за две недели, така што вашите мускули растат 20% побрзо за неколку дена. И покрај титулата, ова нема да биде случај тука. Она што ќе го сториме е да ви презентираме вистински факти.
Јајцата се прекрасен извор на есенцијални хранливи материи. Тие можат да се користат за да се направи храна со висок квалитет што ќе ви помогне да изгубите тежина. Станува збор за познатиот британски бизнисмен Чарлс Саачи, кој изгуби 56 килограми за 9 месеци, трошејќи девет јајца на ден и ништо друго. Ако тоа може да го стори стар бизнисмен, можете и вие!
Пред да влеземе во деталите за тоа зошто треба да ја испробате оваа диета, да видиме што е одлично за јајцата пред сè:
Белката од големо јајце содржи 3,6 грама протеини, 17 калории и има многу малку маснотии. Olолчката има 55 калории и 2,7 грама протеини. Исто така, има повеќе маснотии од белката, со 4,5 грама маснотии.
Јајцата и белките содржат повеќе BCAA на грам од која било друга храна. Тие исто така содржат голема количина на леуцин, кој е одговорен за синтезата на протеините во вашите мускули.
На кратко, јајцата се природни мини почетни комплети за дневни протеини, додавање на масти и аминокиселини. Откако го научивте сето ова, јадењето диета базирана на јајца не изгледа лудо, нели?
Сега, да ги разгледаме придобивките од оваа диета:
Губење на тежината на водата
Нека не ве лаже првичното слабеење, бидејќи веројатно е само вода. Јајцата имаат многу малку јаглени хидрати, а вашето тело ја поврзува водата со нив, така што првото слабеење ќе биде скоро сето тоа само вода. Не се обесхрабрувајте од ова. Сето тоа значи повеќе работа во теретана. Оваа диета е додаток, а не решение.
Одржување на телесните масти без маснотии
Внесот на протеини е многу важен кога сте на диета ограничена со калории, бидејќи помага во одржување на мускулната маса.
Јајце-протеините се уште подобри за оваа причина, бидејќи тие имаат совршен резултат 100 од резултатот на Биолошка вредност и совршен резултат од 1,0 на резултатот од аминокиселина, коригиран со варење на протеини. Ова е многу интересна дискусија за „да добиете што повеќе од дневниот внес на протеини од јајца“.
Губење на маснотии
Да, ќе согорите маснотии. Големата содржина на протеини во јајцата ќе доведе до намалување на количината на калории потребни за да се чувствувате сити. Тоа значи дека ќе јадете помалку, но она што го јадете ќе биде побогато со хранливи материи. Јадете неколку јајца и чувствувајте се сити.
Кога ќе ја намалите количината на потрошени калории, истовремено зголемувајќи ја количината на потрошени калории во мирување, диетата со јајца ќе доведе до значително губење на маснотии.
Сега, кога ги видовме придобивките, би било фер да се видат недостатоците на оваа диета.
Можна летаргија
Ова е затоа што кога ќе ги намалите јаглехидратите, ќе добиете помалку гликоза достапна за вашиот мозок. Вашето тело потоа е принудено да се врати во кетоните за да го нахрани мозокот. Може да се чувствувате малку вртоглавица и помалку енергично за време на раниот тренинг, но тоа е добро. Тоа се случува со овие диети.
Сепак, вашето тело брзо ќе се прилагоди и по неколку дена ќе започнете да забележувате зголемување на нивото на енергија. Некои дури пријавуваат дека нивото на енергија им е поголемо отколку кога јаделе јаглехидрати.
Намалени физички перформанси
Јаглехидратите (поточно гликоза) се главниот извор на гориво во организмот и се многу важни за одржување на оптималните перформанси за време на физичката активност.
Како што го намалувате внесувањето на јаглени хидрати, вашите резерви на гликоген се исцрпуваат, а вашето тело ќе треба да се врати во маснотиите (кои ќе ги потрошите) и аминокиселините (потребни за протеини, кои треба да ги добиете). извори на гориво.
Еве неколку совети: не започнувајте да јадете само јајца. Измешајте малку овошје и зеленчук за дигестивни влакна и додадете малку вкус на вашата исхрана.
Не се чувствувајте лошо ако не можете да држите диета. Во принцип, треба повторно да го напишете мозокот за да престанете да верувате дека му требаат сложени јаглехидрати и шеќери за правилно функционирање.