Слабејте со јадење на секои 2 часа
Откријте како можете да изгубите тежина со јадење на секои 2 часа!
Слабејте со јадење на секои 2 часа
Можеби после сè што сте прочитале за диети, идејата за јадење толку често изгледа апсурдно. Сепак, бројни студии покажаа штетни ефекти од неурамнотежена исхрана, која е навистина поразителна за организмот и за одржување на постојана тежина.
Базалниот метаболизам е енергија што на телото му е потребна за нормално функционирање и вклучува дишење, отчукување на срцето, раст и регенерација на клетките и ткивата и сите метаболички реакции што се јавуваат во текот на овие процеси. Потребен ви е постојан проток на енергија за вашето тело да функционира ефикасно. Затоа, идејата за јадење еднаш на секои два часа воопшто не е претерана, се додека ги броите калориите и не претерувате.
Нередовното јадење е најголемиот непријател
Многу луѓе прават огромна грешка што не јадат во редовно време, па дури и ги прескокнуваат оброците, особено за време на појадокот. Колку пати сте морале да го испиете кафето брзо и да одите на работа во бегство, без да се заморите од појадок? Или можеби сте прескокнале неколку оброци за да изгубите тежина. Лошата вест е дека, покрај болката што ја претрпувате, резултатот е спротивен од она што го очекувавте. Кога ќе се откажете од оброк, вашето тело го компензира недостатокот на калории и ги забавува сите процеси во вас, со цел да заштедите енергија. Колку е помала основната метаболичка стапка, толку е полесно да се депонираат маснотии. Така, постои страшен јо-јо ефект на нискокалоричните диети, во кои, по слабеењето, враќате двојно поголем број на изгубени килограми.
Што се случува кога јадете на секои 2 часа?
Кога јадете пет или шест пати на ден, наместо трите задолжителни оброци, на вашето тело му испраќате порака дека треба да согорувате калории наместо да ги чувате, како во време на „криза“. Од 1964 година, докажано е дека оние што јадат (здрави) грицки тежат помалку од оние кои гладуваат. Навиката за редовно јадење и честопати носи предност: му дава на вашето тело хранливи материи потребни за да биде здраво.
Како да се примени овој принцип
Кога ќе се обидете да изгубите тежина со јадење на секои 2 часа, многу е веројатно да ја надминете границата и да имате поголем внес на калории отколку што е потребно. Затоа, единственото решение е да ги пресметате вашите калории, дури и ако оваа навика делува заморно. Пребарувајте на Интернет за посебен компјутер и следете што и колку јадете, во споредба со колку вежбате и колку калории согорувате секој ден. Секако, ако не верувате во приборот што ви е достапен преку Интернет, можете да отидете кај нутриционист, кој ќе ви помогне да ја откриете основната метаболичка стапка, но и колку треба да јадете за да го поттикнете согорувањето на маснотиите.
Како ќе го примените овој принцип на слабеење, многу зависи од програмата и начинот на живот што го имате. Ако сте навикнати да јадете три оброка дневно, обидете се да ја намалите количината на храна на секој оброк и да додадете две закуски меѓу нив, една во средината на утрото и една попладне. Ако имате активен животен стил и вежбате, јадете еден час пред тренинг и еден час после тоа. И бидејќи е тешко да имате организирана диета кога работите и секогаш сте во бегство, секогаш мора да размислувате за вашите закуски, така што тие ќе бидат полни со хранливи материи кои ви наплаќаат со енергија. Изберете да јадете меѓу оброците ореви, енергетски плочки (без чоколадо), протеински плочки, смути, јогурти и свежо овошје или зеленчук.
Секако, се исклучуваат закуски како чипс, гевреки, бисквити, чоколадо или безалкохолни или енергични пијалоци, кои се полни со калории и немаат потребни хранливи материи за организмот да согорува маснотии.
За да бидете здрави и еластични, не мора да гладувате. Изберете активен животен стил и изгуби тежина со јадење на секои 2 часа! Seeе видите дека иако можеби сте имале ограничувања, резултатите се многу подобри отколку што очекувавте!