Слабејте со салса и диета! CSID Што се случува докторе
Што може да биде попријатно од вежбање за да имате завидно тело и истовремено да научите салса, таков сензуален танц? И ова не е сè. Аеробикот со кардио-салса се разликува од класичниот по тоа што нема ограничувања.
Во кардио-салса аеробик, кардио-вежбите се доминантни, заедно со оние специфични за стомакот, бутовите, рацете и нозете. Ние секогаш сме привлечени да останеме „исправени“ со цел да ја имаме најубавата облека. Со салса-аеробик ќе можеме да ги направиме сите овие работи неволно. После еден месец обука, следејќи програма со 2-3 сесии неделно, истовремено со соодветна диета, во зависност од нашето тело и нашата волја, постигнуваме видливи резултати. Така, не само што ќе изгубиме неколку килограми, туку и ќе го промениме обликот на телото со тонирање на мускулите. Внимателно! За да имаме добри резултати, мора да бидеме доследни и да не бидеме задоволни само со добивање на посакуваната фигура, продолжувањето на вежбите е апсолутно задолжително за да се одржи. Заедно со диета.
Појадок: тврдо варено јајце, 2 парчиња слаба пилешка гради од шунка, кафе без шеќер
Ужина: јаболко
Ручек: пилешка супа, 100 гр пилешки гради на скара, зелена салата со лажичка маслиново масло
Ужина: грејпфрут
Вечера: 2 колбаси од пилешки гради
ВТОРНИК
Појадок: 100 гр диетално кравјо сирење, парче 'ржан леб, кафе без шеќер
Ужина: јаболко
Ручек: посно говедско супа, 100 гр говедско месо на скара, салата од зелка
Ужина: грејпфрут
Вечера: 50 гр валани мисиркини гради, зелена салата со лажичка маслиново масло
Појадок: 150 мл диетален јогурт, 50 гр житни снегулки
Ужина: јаболко
Ручек: 150 гр печена риба со лимон, природен варен компир
Ужина: грејпфрут
Вечера: 100 гр кравјо сирење, пиперка
Појадок: кафе без шеќер, 50 гр диетално фета сирење, 2 парчиња црн леб
Ужина: јаболко
Ручек: 150 гр пилешки црн дроб, доматна салата
Ужина: грејпфрут
Кина: 100 гр пастрмка, зелена салата
Појадок: кафе без шеќер, мусли со обезмастено млеко
Ужина: јаболко
Ручек: 100 гр печурки на скара, 50 гр кафеав ориз
Ужина: грејпфрут
Вечера: зелена салата со маслиново масло, 50 гр брокула
Појадок: кафе без шеќер, 50 гр житни снегулки, суво овошје
Ужина: јаболко
Ручек: 100 гр мисирка, 100 гр карфиол
Ужина: грејпфрут
Вечера: печен компир, салата од цвекло
Појадок: омлет со 2 белки (без масло), парче леб со семки, кафе без шеќер
Ужина: јаболко
Ручек: 150 гр лосос, 50 гр кафеав ориз, зелена салата со лимон
Ужина: грејпфрут
Вечера: салата од туна со пченка
Танцувајте за вашата фигура!
Обуките се одвиваат во лесен ритам, а расположението на студентите е весело, опуштено. Секој потег, секој чекор внимателно го следи инструкторот кој ја координира групата, 29-годишната девојка Georgianорџијана Арон. Ова ја наследи прекрасно, можеби поради нејзиното 13-годишно искуство во светот на перформансните спортови, а уметничката гимнастика е нејзина главна активност долги години. Тој започна да тренира на 4-годишна возраст, под строг надзор на тренерите Апатеану Родика и Мазилу Ливиу, во спортскиот клуб Динамо Букурешт. Со текот на годините, тој учествуваше на бројни натпревари, од кои најважни резултати беше освојувањето на титулата национален шампион во поединечно соединение, во различни категории, во 1987, 1989, 1990 година.
Изборот на Georgiaорџија да стане инструктор дојде природно, таа работеше многу добро и со деца и со возрасни на часови по спорт и аеробик. Таа верува дека секој вид на движење е корисен за телото, но дамите треба да работат понапорно, особено затоа што, од одредена возраст, постојат области што создаваат проблеми. Затоа, на тренинг, инсистирајте на „проблематичните“ области, со вежби специфични за одредени мускулни групи. За време на салса ритмичка аеробна гимнастика, луѓето кои го следат ритамот наметнат од тренерот трошат 420 калории.
1. Диетата треба да се чува најмалку 4 недели, за кое време ќе се отстранат 4-5 килограми. Најважно е дека, поради салса-аеробните вежби, изгубените килограми ќе бидат од проблематичните области.
2. Постои кулинарска слобода како резултат на разновидноста на производите што ја сочинуваат диетата, и тоа храна и јаглени хидрати и протеини.
3. Збогувајте се со алкохолот и цигарите во текот на целата диета. И бидејќи течностите се многу важни, 2 литри обична вода на ден се апсолутно задолжителни, забранети се киселите сокови.