Слабејте со силата на умот! Диета; Диета
Постојано борете се против вашиот апетит и ќе видите дека наоѓањето на „изгубените форми“ ќе биде полесно отколку што мислите. Секој пат кога ќе бидете во искушение да јадете нешто, обидете се да се опуштите и замислите дека ги гледате вашите движења како филм: внимателно гледајте како вашата рака оди кон чинијата, ја зграпчува храната и ја носи до вашата уста. Обидете се да поставите граница сметајќи го бројот на пати што ја движите раката да јаде.
Исто така, обидете се да се фокусирате на готвењето. Гответе светлина, откажете се од карамели, закуски и сè друго што сакате да „грицкате“ додека готвите. Заменете ги со овошје, чаеви или супи од зеленчук.
Не попуштајте на искушението да носите лесна облека. Тие ќе ви создадат чувство дека сè уште изгледате „прифатливо“ и дека сè уште можете да јадете, бидејќи облеката ви одговара.
Со нервниот глад може да се бориме и на многу пријатен начин: водете loveубов пред вечера. Апетитот нема да биде толку голем "после". Изјавата „дебела loveубов“ е лажна колку што може да биде. Loveубовта ви дава крилја, ве прави среќни, во никој случај не создава чувство на неконтролиран глад.
Започнавте диета без да знаете колку пати? Ти не си сам. Најновите студии покажуваат дека 60% од жените се обидуваат да ослабат барем еднаш годишно. За жал, поголемиот дел од времето, резултатите се одложуваат.
Телото се спротивставува и сите ваши напори изгледаат залудни. Искушението да се откаже станува се посилно.
За да не го напуштите првичниот план, еве како правилно да се соочите со диетата:
1. Ако не сакате да паднете од самиот почеток, првото правило што мора да го следите е да не се подложувате на драстична диета, која бара од вас радикално да го смените вашиот животен стил. Од желба да добиете непосредни резултати, имате тенденција да започнете драстична диета, а за тоа наметнувате премногу строги правила. Колку е поголема желбата да се намали телесната тежина, толку повеќе стимулациите на чувството на глад, кои на почетокот успевате да ги контролирате, стануваат потешки да се потиснат.
2. Избегнувајте да го кажувате зборот диета .
Некои диететичари и психотерапевти велат дека изговорот на овој збор води кон размислување за дебелеење.
3. Започнете ја програмата за слабеење кога навистина се чувствувате како да сакате да го сторите тоа и кога ќе престанете да бидете помалку сериозни кон себе.
4. Повеќето диети не работат од многу скриена и женствена причина истовремено: страв од слабеење, што извира од стравот на потсвеста за прифаќање на новата. За да се надмине оваа ситуација, од суштинско значење е да се избере бавна диета која ќе ви помогне да се навикнете да живеете во обликувано тело.
5. За да не бидете во искушение да се откажете од диетата, обидете се да ги разберете вистинските причини зошто сакате да изгубите тежина и да одржите правилна диета.
Seeе видите дека на овој начин резултатите нема да доцнат.
6. Не чекајте за традиционалниот понеделник, почетокот на месецот или новата година за да започнете со диетата. Не е важен временскиот елемент, туку моментот кога се чувствувате психички подготвени и навистина сакате промена.
7. Водете дневник во кој запишувате сè што вообичаено јадете - тоа ќе ви помогне да ја разберете врската со храната што ја јадете воопшто.
8. Пред да започнете диета, измерете го обемот на колковите, половината и градите. На овој начин подобро ќе го запознаете вашето тело и ќе ги забележите разликите по одреден период на диета.
Коментари (14)
ДИЕТАТА НА УМОТ ја најдов во една книжарница, како штанд, каде што сопругата ме влече по книгите. Вреди да се прочита, почнав да цитирам секојдневно од тоа - тоа е одделение 10!
каде можам да ја купам оваа книга, Исхрана на умот, од Богдан Тудор?
Ја имам и книгата, напишана е од Богдан Тудор. Навистина мислев дека насловот Исхрана на умот е во ред, особено затоа што умот е оној што ја запира иглата за размер каде што сака.
Читам таква книга, како да ослабам со сила на умот, од издавачката куќа „Сапнаа Арт“, книгата се вика Исхрана на умот, како да ослабам со размислување, па дури и од интересна перспектива се приближува на непроценливата сила на умот во процесот на слабеење.
за k изгубивте тежина во видот на овие 2 месеци фитнес. и откако ќе изгубите тежина, немате толку големи гради затоа што изгубивте тежина
Зошто обичен. градите по 2 месеци фитнес се намалија?
Изгубив 15 кг за 3 месеци, но мислам дека не можете да направите ништо без помош на нутриционист. Следев различни диети претходно и го постигнав истиот резултат: многу подебел.
за скоро 4 месеци изгубив 10 кг со умерен напор, преку хипокалоричен лек од максимум 1000 какали на ден + физички вежби дома за стомак и бутови, пилати. Сè е во тоа да сакате и да верувате дека можете!
Здраво девојки, јас ја имам најдобрата диета за вас, идејата е да верувате дека нема да допрете мрсна храна по 6! моќ да продолжам понатаму! Среќно!
Здраво Јас сум Андреја и сега повторно почнувам диета. мое мислење би било да се извади сè што е мрсно од фрижидерот. наполнете го фрижидерот со свежо овошје, зеленчук, пилешко, риба. обидете се да го направите ова со вашиот сопруг не сам. да се готви месото во рерна не со многу масло. во тавата, но да се скара. не ставајте масло во тавата. направи многу салати. на ручек и навечер не треба да има оброк без салата. мое мислење ако избереме полесни производи можеби полека ќе ја почувствувате разликата. и се чувствуваш уште подобро. штука на почеток ќе биде тешка, но ќе се навикнеш. направете супи од зеленчук само навечер. и купи интегрален леб. Се надевам дека ви е корисно. Слушнав и студија која вели дека половина графт пред секој оброк помага да се намали телесната тежина. Да те бакнам . Андреј
Јас сум Михаела и имам 29 години. Мојот проблем не е фактот дека не можам да се воздржам од јадење, во реалноста јадам многу малку, туку фактот дека не можам да изгубам вишок килограми земени за време на бременоста. Јас добив околу 20 кг тежина за време на бременоста, па дури и тогаш не мелев претерано, дури можам да кажам и немав „желби“ и јадев нормално. Наместо тоа, испив многу течности, можеби премногу. По раѓањето изгубив само 5 кг, со сите со тежината на мојот син. Оттогаш ја одржувам истата тежина, но не можам ниту да ослабам. Те молам, кажи ми која диета може да даде најдобар принос во мојот случај? Благодарам, МИХАЕЛА
бодовите на натпреварот не се собрани, морав да забележам со 1225 поени собрани вчера и денес 11 и 12 02 2007 година. le papa lupu?
Советот навистина ми се допадна и го сметам за лесен, без премногу напор. Постојат неколку совети кои навистина не ги знаев. благодарам