Слаби и посно повторно Маснотии можете да ги претворите во мускули

Од Каи Стопел

Прво мрсно, па мускулесто - постои врска?

Оние кои сакаат да изгубат тежина често им се препорачува да ги претворат телесните масти во мускули. Но, дали е тоа можно дури? Спортски и здравствен работник го знае одговорот и објаснува зошто мускулите се природен непријател на маснотиите.

Скоро сите сонуваат за совршено тело - но реалноста е поинаква: Повеќе од половина од Германците се со прекумерна тежина, секој четврти маж и една од пет жени во Германија е сè уште дебел. Популарната поговорка вели: за да се стане тенок и тенок повторно, едноставно мора да се „претворат маснотиите во мускули“. Но, дали е тоа дури и можно?

„Надежта е секако прекрасна, но за жал тоа не е можно“, вели за n-tv.de Инго Фробосе, професор по превенција и рехабилитација во спортот на германскиот спортски универзитет во Келн. "Сите луѓе имаат масни клетки, вклучително и оние кои се слаби. Сепак, тие не се испакнати", објаснува експертот. Многу слаба личност може да има исто толку масни клетки како личност со прекумерна тежина или дебелина. И: "Масните клетки никогаш не исчезнуваат".

Масните клетки секогаш остануваат масни клетки; тие не можат да се претворат во мускулни клетки преку обука. Под одредени околности, според Froböse, може да се формираат или исчезнат нови мускулни клетки во телото. Мускулите се градат преку движење пред се затоа што растат постојните мускулни клетки.

„Еден од најважните градежни материјали за мускулните клетки е протеинот“, вели Фробосе. Со цел да се произведе овој градежен материјал за мускулните клетки, на телото му се потребни аминокиселини. Сепак, тој не може да направи осум од нив самостојно; тие мораат „да бидат на менито секој ден“, вели спортскиот научник. Во секој случај, мускулите не можат да се изградат од маснотиите во масните клетки.

Мускулите ја јадат маснотијата

Сепак, постои поврзаност помеѓу градењето на мускулите и телесните масти, вели Фробазе. Бидејќи за да растат мускулните клетки, луѓето треба да се движат - и за тоа им треба енергија. Најдобрите резерви на енергија во организмот се неговите масни клетки. Како што работат мускулите, масните клетки се испразнуваат како резервоар за бензин во автомобил.

Ако некое лице вежба многу и редовно, неговите мускули дури се развиваат во чист кошмар на телесните масти. Мускулните клетки не само што стануваат поголеми, туку се опремени и со дополнителни мали централи, митохондриите, објаснува експертот. „Мускулите треба постојано да се снабдуваат со крв и да се хранат, така што тие навистина чинат енергија, а тоа доаѓа од масните клетки“. На овој начин, пораснатите мускули ги контролираат масните клетки.

Патем: Вежбањето не мора да доведе до намалување на телесните масти. „Ако некој тренира и истовремено внесува премногу калории, масната маса на организмот не се распаѓа“, објаснува Фробазе. Бидејќи тогаш има доволно слободни масни киселини во крвта што мускулните клетки можат да ги користат како снабдувачи на енергија. На овој начин, луѓето би граделе мускули, но „маснотиите за складирање“ би останале.