Слаби жени: тоа е колку јаглехидрати јадат секој ден, според студијата
На многу луѓе им е тешко да сторат без тестенини, леб и слично, но дали е тоа воопшто потребно? Една студија сега открива колку јаглени хидрати јадат жени секој ден кои се здрави и имаат витка фигура ...
Бројни диети за несреќи, како што е методот Пепелашка или диетата без јаглени хидрати, се потпираат на одрекување од јаглехидрати, кои сепак уживаат контроверзна репутација и се вели дека се причина за вишок килограми. Одамна е докажано дека треба да се прави разлика помеѓу сложени и едноставни јаглехидрати и дека дури и одредени видови леб можат да ви помогнат да изгубите тежина, додека хранливите методи како што е диетата 80-10-10 главно се базираат на јаглехидрати. Всушност, одредени јаглехидрати се навистина здрави, припаѓаат на урамнотежена исхрана и ни даваат долг живот, па затоа и слабите жени не можат без нив. Ова сега е потврдено и од студија која открила колку јаглехидрати луѓето јадат после долг, здрав живот ...
Ова е колку јаглехидрати јадат здрави тенки фигури
Имаме добра вест за сите loversубители на јаглехидрати: Бидејќи за да водиме здрав живот и да имаме витка фигура, не мора целосно без тестенини, леб и слично. Веќе ви кажавме колку јаглени хидрати можете да консумирате дневно ако сакате да изгубите тежина, но ние тоа го сторивме Исто толку нè интересира и исхраната на здрави жени кои веќе имаат витка линија. Бидејќи додека јаглехидратите, кои главно се наоѓаат во лебот, оризот и тестенините, но исто така и во многу видови овошје и зеленчук, често се демонизираат и се сметаат за виновник за вишокот килограми, тука мора да се направи диференцијација. Всушност, заедно со мастите, тие се едни од најважните извори на енергија за нашето тело. Не само што ни треба енергија за да бидеме концентрирани и ефикасни, таа е исто така важна за добро функционирање на метаболизмот.
Ниту премногу, ниту премалку е добро за нашето тело, на кое му е потребен здрав просек на протеини, масти и јаглехидрати со цел да остане здрав и слаб. Научниците затоа се занимаваа со соодветен дел од јаглехидрати, за што проучувале 15.500 луѓе на возраст меѓу 45 и 64 години во текот на две децении, кои прецизно ја документирале својата диета. Резултат: И луѓето кои јадат исклучително јаглени хидрати и оние кои се потпираат на малку јаглени хидрати имаат понизок животен век од оние кои внесуваат здрави количини на јаглехидрати во нивната исхрана. Идеално треба да добиеме 50 до 55 проценти од нашата енергија од јаглехидрати. Секако, ова важи и за слабите жени кои имаат свои Извлечете енергија главно од сложени јаглехидрати во форма на житни производи како 'рж или интегрален леб, снегулки од овес, тестенини, ориз, мешунки и компири. Значи, одржувањето на здрава рамнотежа е најдобриот начин да ја задржите својата линија и да живеете долг, здрав живот. 🙏
Можеби ќе ве интересираат овие новости за животниот стил: