Сладолед или шербет, бисквити или чоколадо Што е побезбедно за вашата фигура и здравје
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Бидејќи проценката на ризиците со кои се соочуваме кога даваме слободни искушенија со храна не е секогаш едноставна работа, консултацијата со информирани мислења може да биде од голема помош.
Дали треба да избереме сладолед или шербет, гевреци или бадеми, бисквити или чоколадо, масен јогурт или светло овошје? Во една статија објавена од time.com, Кери Ганс, лиценциран диететичар од Newујорк, нуди недвосмислени одговори на овие прашања, што честопати може да нè доведе во неволја.
Бисквити со малку маснотии или чоколадо?
Одговор: Темно чоколадо
„Луѓето мислат дека производ кој вели„ без маснотии “значи„ безбоен ““, вели Кери Ганс. Подобро е да се избере вистинска храна, вели специјалистот. Бисквитите без маснотии обично имаат поголема содржина на јаглени хидрати и вештачки засладувачи. Како заклучок, кога сакаме нешто слатко, парче црно чоколадо богато со антиоксиданси е најдобрата опција.
Една шолја сладолед или три шолји шербет?
Одговор: Чаша сладолед
Ако уживате во она што го копнеете, веројатно ќе бидете задоволни и, како резултат, ќе јадете помалку. Во исто време, шолјите со шербет содржат двојно повеќе шеќер од сладоледот и воопшто немаат протеини и маснотии за да одржат чувство на ситост.
Јогурт со 2% маснотии или овошен јогурт
Одговор: Јогурт со 2% маснотии
Малку маснотии се корисни во исхраната, особено наутро, бидејќи одржува ситост. Покрај тоа, овој вид јогурт е полн со протеини, околу 17 гр во мала чаша. Од друга страна, јогуртите без маснотии со овошје содржат голема количина шеќер, 7-10 гр по порција, но и мала содржина на протеини.
Бадеми или гевреци?
Одговор: Бадеми
Бадемите се богати со протеини, влакна и здрави масти и подолго ќе го одржуваат чувството на ситост. Pеврекот, пак, има голема содржина на сол, но и јаглехидрати кои брзо впиваат, што ќе направи да почувствувате потреба да грицкате нешто повторно по околу еден час.