Сладолед, колбаси и ко. Ова се најголемите калориски бомби во лето
Ретко кој може да одолее на мирисот на колбаси на скара. Но, бидете внимателни: дали во салонот за сладолед или скара во паркот - калориските замки демнат насекаде во текот на летото! Youе ви ги покажеме најголемите масти и нискокалорични алтернативи. Така станувате витки преку летото!
Секако, многумина од нас се бореа со недели пред летото и се тргнаа од чоколадо и брза храна за да ја добијат совршената фигура во бикини. На крајот на краиштата, не можеме да скриеме ништо под широките зимски џемпери на топлите температури. Но, особено во лето, има тајни гојници кои демнат околу секој агол. Не само сладоледот може да биде стапица за калории, летни пијалоци со шеќер, месо на скара, па дури и салати, исто така, содржат повеќе калории отколку што би сакале да признаеме.
Калориска бомба 1: храна на скара
Средба со пријателите во паркот на топли температури, пиење пиво и вклучување на скара: лето без скара би било незамисливо! Но, скарата може да дебелее.
Добрата работа при печење на скара: Скарата главно се смета за метод на готвење со малку маснотии, бидејќи храната што треба да се пече на скара обично не бара дополнителни маснотии. Сепак, треба да обрнете внимание на она што се појавува на врелите јаглен. Братвурст има 400 калории и многу маснотии. И сите сами без ролни и сенф. Дури и стек од свинско месо (немариниран) има импресивни 289 kcal.
Нискокалорична алтернатива: Ако сакате да заштедите калории при печење на скара, треба да изберете живина или риба. Шницел од мисирка има само 120 kcal, има малку маснотии и исто така содржи многу високо-квалитетни протеини. А, морската платика, штука и пастрмка тешко содржат калории или маснотии.
Дефинитивно пробајте: Домашни ражничи од зеленчук! Тиквички, пиперки, домати, модри патлиџани, печурки, кромид - само исечете било каков вид зеленчук на парчиња, ражен и ставете на скара.
Калориска бомба 2: сосови
Се разбира, вистинскиот сос за скара е дел од сочното месо на скара. Сос од мајонез, скара или коктел - сосовите се вистински калориски бомби. Во зависност од сортата и производителот, 100 гр готов сос обично содржат до 60 грама маснотии.
Нискокалорична алтернатива: Ако не сакате без сосови, треба да ги оставите готовите сосови во супермаркет и сами да направите вкусно натопување. Не само што има подобар вкус, туку и сами можете да одлучите што влегува, а што не. На пример, сос направен од јогурт со малку маснотии, павлака, разни билки, нане и лимон е помалку богат со калории.
Калориска бомба 3: сладолед
Дали би помислиле дека секој Германец јаде околу 7,6 литри сладолед годишно? Веќе забележавте: нема лето без сладолед! За жал, слаткото задоволство носи многу калории со себе. Една топка сладолед од чоколадо, ореви или фстаци, на пример, веќе содржи околу 136 калории. Како и со другите слатки, треба да уживате во сладоледот умерено - лажичката од време на време не претставува никаков проблем.
Нискокалорична алтернатива: Сладоледите базирани на овошје и вода, кои обично содржат помалку од 3 проценти маснотии, се подобри од сладоледот со сладолед. Една топка сладолед од јагоди, на пример, има „само“ 70 kcal и 100 грама вода сладолед има само 90 kcal. Мразот од вода е исто така многу лесно да се направи: Едноставно, наполнете го сокот во дадена форма, затворете го и ставете го во замрзнувач.
Наш апсолутен совет за слабеење: Замрзнат јогурт! Создавањето сладолед со малку маснотии се состои од природен јогурт, кој со само 50 kcal на 100 g содржи значително помалку калории. Но, бидете подготвени: Топинги често се нудат со замрзнат јогурт: користете попрскувачки чоколади и бисквити малку.
Калориска бомба 4: безалкохолни пијалоци
Во лето, ние користиме безалкохолни пијалоци многу почесто отколку во студените денови. Не е ни чудо, пијалоците се исто така апсолутно освежувачки кога се ладат. Улов: главната компонента на безалкохолните пијалоци е шеќерот. Ледените чаеви, на пример, имаат просек од 18 до 24 коцки шеќер на литар, што е околу 150 калории на чаша.
Нискокалорична алтернатива: Домашен ладен чај, бидејќи во својата чиста форма чајот нема калории. Едноставно зовријте топла вода, сварете го саканиот чај и оставете го да се олади. Свежите билки како ѓумбир, нане и парчиња лимон и портокал го прават овој здодевен чај апсолутен тренд на пијалок во лето.
Калориска бомба 5: коктели
И продолжува со пијалоците, бидејќи кул, алкохолни искушенија демнат насекаде во благи летни вечери. И некои коктели се навистина тешки - и не само во однос на промилот: летна пина-колада има не помалку од 400 калории на чаша! Алкохолот, исто така, го запира согорувањето на мастите и го поттикнува таложењето на телесните масти.
Нискокалорична алтернатива: Коктелите со многу кршен мраз, како што се капириња и мохито, се помалку калорични од коктелите со кокосово млеко и крем. Тие имаат само по 250 kcal на чаша.
Калориска бомба 6: салати
Во лето свежа, лесна салата - прекрасна. Но, дали салатите би требало да бидат калориска бомба? Како може да биде тоа? Всушност, некои салати се далеку од лесни. На пример, масни салати од компири со масни салони од мајонез или тестенини, често се служат за скара, и тие имаат многу калории. Истото важи и за салата од домати и моцарела. Една порција веќе содржи околу 400 kcal.
Нискокалорична алтернатива: Ако сакате да направите нешто добро за вашата фигура, одете на салата од зелен лист со многу свеж зеленчук, како што се моркови, домати или краставица. Треба да ги држите рацете и од некои преливи за салата. Лесен прелив направен од јогурт со малку маснотии е подобар од винегрет направен од масло и оцет.
Пазете се од бар на плажа, базен и сите инклузивни хотели
Имајте залак да јадете во базенот? Не е добра идеја. Понудата е претежно ограничена на помфрит, пица и виршли. Порција помфрит содржи добри 300 kcal, со мајо и кечап уште повеќе. Закуските не само што се многу калорични, туку и немаат ефект на ситост. Средства: По кратко време повторно ќе бидете гладни и повторно копнеете по слатки. Затоа, подобро е да земете мала пикник-кошница со свежо овошје и зеленчук и да пополнувате тестенини од интегрално брашно.
И, исто така, треба да бидете внимателни кога сте на одмор, ако сакате да ја гледате вашата фигура. Се разбира, хотелот со инклузивна содржина е кулинарски рај. Затоа, внимавајте што има на вашата чинија и кога сте сити, престанете да јадете. Да, примамливо е да имате храна во изобилство нон-стоп, но по одморот ќе ги проколнете вагите.