Сладолед со протеини со колачиња рецепт за сладолед со висок протеин

И овој протеински сладолед е, секако, погоден и за темата „желби“, за која детално разговарав со вас вчера во живо. Дури мислам дека темата не може да се обработува доволно често - што можам да го видам од вашите дневни повратни информации. Cелбите влијаат на секој од нас, може да има различни причини и постојат неколку совети за да се избегне или запре.

висок

И, она што мислам дека повеќето од вас можат да го потврдат е фактот дека „здравите“ високо-протеински закуски всушност можат да бидат од огромна помош како алтернатива. Постојат неколку можности и јас секогаш се обидувам да ви донесам нови идеи и вашите повратни информации досега потврдуваат дека вреди. И особено во топлите летни денови, сендвичот со сладолед е совршен, нели? 🙂

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

  • 20g вкупен протеински „чоколаден карамел (со коефициент на интелигенција 10 заштедете уште -10%)
  • 5гр буци со вкус на „полномасно чоколадо“
  • 10гр напишано брашно
  • 10g Инстант овес или повеќе пишано брашно
  • 1 белка од јајце
  • Факултативно: 5g брашно од кикирики
  • 5g печено какао
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • Малку вода
  • 125гр кварк со малку маснотии
  • 5g буци со вкус "бисквит со парчиња бисквити"
  • Факултативно: чипс од чоколадо

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 180 броја.
  2. Измешајте ги сите состојки - освен кваркот и буциот бисквит со вкус - во чоколадно тесто.
  3. Тестото треба да биде навистина кремасто. Поделете го тестото на два дела и премачкајте ги на хартија за пергамент како еднакви големини.
  4. Печете на 180 степени околу 10-12 минути. (Додека колачињата не се покачат соодветно - направете тест на лесен притисок!)
  5. Во меѓувреме подгответе крем за бисквити од кваркот со малку маснотии и бисквитот со буци со вкус.
  6. Веднаш штом ќе се оладат колачињата, намачкајте го кремот, затворете го и ставете го во замрзнувач околу 1-1,5 часа.
  7. По избор, можете да промешате чоколадни чипови во смесата со кварк.