Сладоледот не е опасен десерт за фигурата - др
Сладоледот е без сомнение најдобриот десерт на летото. Освежувачки, мек, миризлив и исполнет. Спротивно на популарното верување, некои диететичари тврдат дека дури и оние на диета можат повремено да го консумираат.
Нутриционистот Михаела Билиќ смета дека сладоледот не е опасен десерт за фигурата .
Зошто замрзнувањата не гојат
Не избегнувајте јадење сладолед од страв да не се здебелите
Сладоледот е богат со калории и заситени масти. Покрај млеко, крем и јајца, комерцијалните сладоледи може да содржат чоколадо, ореви или други слични состојки. Прекумерната и редовна потрошувачка на храна богата со маснотии и калории може да влијае не само на телесната тежина, туку и на здравјето на срцето .
Д-р Михаела Билиќ го вели тоа не смееме да избегнуваме сладолед, бидејќи млекото во комбинација со шеќер се апсорбира бавно и има низок гликемиски индекс .
Покрај тоа, сладоледот е подготовка гломазна, повеќе меки отколку тешко. Течниот состав на сладоледот е збогатен со воздух, процес на експанзија што ни помага јадеме помалку отколку што покажува тежината од пакувањето.
Овој ефект се гледа со голо око кога сладоледот се топи и станува течен. Неговата количина се намалува за скоро половина, бидејќи остатокот беше само воздух.
„Ако изберете опции со малку маснотии, под 7%, можете да уживате во задоволството на вкусен десерт без ризик од дебелеење“.
Сладоледот може да се јаде почесто ако е правилно избран. Постојат производители кои прават сладолед од обезмастено или растително млеко, кое не содржи толку многу заситени маснотии. Кога купувате сладолед, прочитајте ја етикетата и изберете асортиман со што помалку шеќер, калории и маснотии.
Шербет, замрзнат јогурт и замрзнати овошни пиреа може да бидат, ако сакате, повеќе диетални и поздрави алтернативи на класичниот сладолед, бидејќи тие имаат пониска содржина на калории.
Балансот помеѓу внесените калории и потрошените калории
Центрите за контрола и превенција на болести велат дека е важно да се одржува рамнотежа помеѓу калориите што ги консумирате и калориите што ги троши вашето тело.
На пример, ако јадеме дел од сладолед со содржина од 250 калории и ги намалиме калориите од другите оброци или вежбаме повеќе, сладоледот нема да има негативно влијание врз телесната тежина.
100 гр сладолед без шеќер содржи околу 137 калории. Чоколаден сладолед со малку маснотии има уште помалку калории, околу 93 калории на 100 грама.
Освен калории, шеќер и маснотии, сладоледот содржи и калциум. Истражувачи од данскиот институт за превентивна медицина откриле дека овој минерал се врзува за масните киселини во гастроинтестиналниот тракт и може да ја намали апсорпцијата на маснотиите и зголемувањето на телесната тежина.
Купете додатоци за слабеење тука:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ копче =‘ Купи тука ’]
Библиографски извори:
1. Д-р Михаела Билиќ, „Сладолед -„ сладок “безопасен за фигурата“, Здравјето има вкус - Водич за слабеење, Издавачка куќа Куртеа Вече, Букурешт, 2015, стр. 89
2. Сара Ипатенко Силви Трембле, „Дали сладоледот дебелее?“ ВО ИВО СИЛНО: https://www.livestrong.com/article/449793-does-ice-cream-make-you-fat/
3. ieејми Хергенерар, „6-те најдобри сладоледи за слабеење, според нутриционистите“, Здравје на жените: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19931611/ice-creams-for-weight-loss/
4. Лилијан Дауни, „Може ли сладоледот да ви помогне да изгубите тежина?“ https://www.livestrong.com/article/424055-can-ice-cream-help-you-lose-weight/
* Советите и сите здравствени информации достапни на оваа страница се за информативни цели, не ја заменувајте препораката на лекарот. Ако страдате од хронични болести или следите лекови, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со лек или природен третман за да избегнете интеракција. Со одложување или прекинување на класичните медицински третмани може да го загрозите вашето здравје.