Слаткарница за хранлива маса
Слично на десертите, слатките како џемови, овошни гуми за џвакање, чоколадо итн., Исто така, содржат многу шеќер, а со тоа и јаглехидрати. Со цел ефикасно користење на фазата на согорување на маснотии за време на спиењето, треба да се биде слаб додека спиете избегнувајте каков било вид шеќер навечер. Наместо тоа, вечерата треба да биде богата со протеини (риба, месо, јајца, сирење и сл.) И комбинирана со салати и зеленчук (без компири, боранија, пченка, варени моркови).
Наутро за појадок Слаткарството е генерално дозволено се додека е нема протеини од животинско потекло содржат Дозволени се џем или мед на ролни за леб, суво овошје во мусли, па дури и крем нугат од ореви. Од друга страна, треба да избегнувате слатки што содржат млеко, јогурт, кварк, крем сирење или јајца. Кремот е исклучок тука, бидејќи содржи малку протеини, само емулзија на маснотии.
Ако има еден оброк каде што од срце можете да посегнете по кондиторски производи, ова е тоа појадок. Првиот оброк во денот му обезбедува на телото топлина и енергија, која исто така се согорува во текот на денот. Во споредба со вечерта, телото е зависно од јаглехидрати наутро, што значи дека и вие без грижа на совест со слатки мора да има.
За да продолжите да се чувствувате сити до ручек, важно е да се придржувате до препорачаните количини јаглехидрати. Храна богата со растителни влакна, како производи од цели зрна го зголемуваат ефектот на ситост и спречуваат напади на глад. Слаткарството е дозволено и со мешани оброци на ручек. Сепак, треба да бидете малку повнимателни со количините тука отколку наутро. За тенка линија, подобро е да се оди Ручек Консумирајте избалансирана комбинација на јаглени хидрати и протеини, на пример, ориз со риба, салата со мисиркини гради или компири со зеленчук.
Ако сакате да го зголемите ефектот на слабеење, веќе можете да ја намалите содржината на јаглени хидрати во оброкот. За десерт, тогаш можете повторно да користите слатки или десерти, но треба да ги одземете јаглехидратите содржани во нив од главниот оброк. Важно е дека помеѓу оброците 5 часа пауза мора да се набудува, т.е. дека во ова време не е дозволено никакво џвакање или шеќер што содржи шеќер.
Совет: Ако копнеете по слатки навечер, можете да користите домашен желе (со засладувач или стевија) во итни случаи. Тешко содржи јаглехидрати. Мешавина од крем и ванила (вкус) е погодна како сос.