Слатки, чипс и солена храна Како можете да престанете со желбите

Од каде желби и како можеме да го надминеме?/Фото: Виктор Форгакс/Unsplash

храна

Непријателот на кој било план за исхрана ја тресе целата волја: желби. Се претставува ненадејно и немилосрдно - по можност навечер, пред телевизија или додека е на работа. За да се стави крај на желбите, треба да се сфатат причините. Тие се состојат во фактот дека нашето тело нема хранливи материи како што се цинк, магнезиум, железо или витамини - или нивото на шеќер во крвта брзо опаѓа. Резултатот е дека телото бара снабдувачи на енергија што го прават нивото на шеќер во крвта рапидно да се зголемува: Јаглехидрати во форма на бело брашно и шеќер, во комбинација со инфериорни масти. Други предизвикувачи на желби можат да бидат хормонални промени, депресија, нарушувања во исхраната, дијабетес и дефект на тироидната жлезда. Ако желбите се придружени со сериозни психолошки или физички промени, треба да се консултирате со лекар.

Големата желба за слатки

Скокањето по слатки е често индикација за недостаток на цинк или магнезиум. Обично крвниот притисок е низок и се чувствуваме слаби. Кикирики, семки од сончоглед и овошје како што се банани и малини се алтернатива за да станете фит и сити. Сува мешавина од суво овошје или патека ве оптеретува и содржи влакна, кои го стимулираат варењето на храната. Или можете да пиете чаша вода. После тоа, желбите често исчезнуваат.

Апетит за чипс и срдечна храна?

Овој сигнал покажува дека на телото му треба натриум или витамини Д, Б1 и Б6. Маслинките се брз снабдувач на натриум, витамини Б1 и Б6. Сонцето обезбедува витамин Д, поради што ни недостасува витамин Д, особено во зима. Лососот, печурките и јајцата исто така ги надополнуваат резервите на витамин Д. Cелбите за месо може да се пронајдат во недостаток на железо. Семките од тиква, фстаци и превентивно црн дроб, цвекло и мешунки како грашок, грав и леќа помагаат тука.

Повеќе совети против желби:

Обрнете внимание кога ќе посакате желби и како се чувствувате најмногу. Заменете ги брзите јаглехидрати со здрави полнила. Чувајте ги алтернативите како ореви пригодни. Планирајте редовно време на оброк и променете го вашето вообичаено однесување. Бидејќи идеално ја пополнувате меморијата пред да дојде желбата за храна. На пример, високо-квалитетни додатоци на храна можат да бидат добра поддршка.