Слатки десерти со фитнес фактор

Да, јас исто така копнеам за слатки. Особено кога треба да се подготвам за натпревари или да поминувам многу стресно. Токму во такви стресни ситуации и фази во кои треба да дадете сè, вкусен сладок десерт или слатко е како мелем за душата.

Фитнес протеински вафли

Особено во зима и на божиќните пазари се чувствува мирис на крепи и вафли. Тешко можете да ги избегнете овие деликатеси. Но, за жал, вафлите што можете да ги купите готови или подготвени се сè друго, освен пријателски за фигурите. Сепак, тоа не значи дека треба да направите без тоа! Имам супер едноставен рецепт за вас, со кој можете да потсетувате на вкусни и сочни вафли, без да чувствувате вина. Тестото може лесно да се подготви во протеинскиот шејкер и е супер брзо.

Потребни ви се следниве состојки:

1 јајце
3 белки
60g овесна каша
30g протеин во прав со вкус на ванила
Течна стевија
150 гр сос од јаболка (незасладена)
Боровинки

Ставете едно јајце и трите белки во шејкер. Овесни снегулки, протеини во прав од ванила и неколку капки стевија. Потоа изгребајте ја ванилата и додадете ги на останатите состојки во шејкерот. Едноставно измешајте ја целата работа со волшебно стапче или миксер и нашето тесто за вафли е подготвено!

Сега само ставете го во врелото железо од вафли и постепено завршете со печење на вафлите. Украсете со сос од јаболка и боровинки. Хмм е вкусно!

За да ги заштитите вашите лични податоци, врската со Инстаграм е блокирана.
Кликнете на Вчитај пост, за да го одблокирате на Инстаграм.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Повеќе информации за заштитата на податоците на YouTube можете да најдете овде.

Не блокирајте ги објавите на Инстаграм во иднина. Вчитај пост

Парчиња протеини од боровинка

Сакам чизкејк! Во секоја сезона и во сите варијации, чизкејкот е едноставно одличен. За жал, исто така генијално моќно. Мекиот конзистентност и вкусот на кваркот честопати нè наведуваат да веруваме дека тортата е лесен десерт. За жал, тоа главно не е така. Showе ви покажам тенка варијанта која е исто како да не е дури и повкусна! Лесните состојки и брезовиот шеќер ја прават можната нискокалорична замена за чизкејк.

500 гр кварк со малку маснотии
50гр крем сирење
4 јајца
4 лажици кокос пијалок
30g протеински прав
2 лажици бреза шеќер
Бурбон ванила
1 лажица сок од лимон
300гр боровинки

Ставете го кваркот со малку маснотии, крем сирењето, четири јајца, пијалок од кокос и прав од белка во сад за мешање и добро измешајте. Сега додадете лажица шеќер од бреза, една лажица сок од лимон и бурбон ванила во смесата и повторно добро измешајте.

Поставете калап за рерна со хартија за бебиња и наполнете ја смесата кварк во калапот. Потоа ставете ја целата работа во рерна на 160 степени од 40 до 55 минути. Додека се печат нашите протеински парчиња, ние подготвуваме сос од боровинка. За да го направите ова, загрејте ги боровинките во мал тенџере со втора лажица шеќер од бреза и оставете малку да се намалат. Веднаш штом ќе се испечат парчињата кварк, можете да ја ставите цврстата маса на чинија, да ја исечете на парчиња и да ја прелиете со преливот од боровинка. Толку едноставно и едноставно вкусно!

Не блокирајте ги објавите на Инстаграм во иднина. Вчитај пост

Дали сакате повеќе вкусни и посни рецепти? Дали веќе ја знаете мојата книга ПОДОБНИ Слатки *? Содржи 60 нискокалорични, високо протеински рецепти за десерти и слатки.