Врската помеѓу физичката активност и здравјето на срцето - Фитнес нација
Редовното вежбање е клучна стратегија за спречување на срцеви заболувања. Но, приказната не завршува тука. Се поголем број статистички податоци ги поврзуваат физичката активност и намалениот ризик од кардиоваскуларни болести. Американското здружение за срце (АХА) забележува дека редовното вежбање доведува до навики на здравјето на срцето. Ова може да спречи состојби како што се дебелина, висок крвен притисок и ниско ниво на холестерол, што може да доведе до срцев и мозочен удар.
Стареење, вежбање и срцеви заболувања
Општо, како што стареат луѓето, тие стануваат помалку физички активни. Но, како што старееме, ни треба редовно вежбање, не помалку. АХА забележува дека 69 проценти од сите возрасни се дебели или со прекумерна тежина, а тој број продолжува да расте.
Во 2010 година, Националниот центар за здравствена статистика на САД откри дека околу еден од тројца возрасни кои посетиле лекар во изминатата година им било препорачано да започнат или да продолжат со програма за вежбање. Ова е зголемување од околу 10% во споредба со 2000 година.
Постарите возрасни лица на возраст меѓу 45 и 85 години, почесто биле советувани од лекарите да вежбаат. Кај возрасните на возраст од 85 години и повеќе, процентот што добил совет како да се движи е скоро двојно зголемен во последната деценија. На возрасните со состојби како што се кардиоваскуларни болести и висок крвен притисок, исто така, им е кажано да вежбаат повеќе.
Физичката активност помага во спречување на губење на коските, ја зголемува мускулната сила и ја подобрува координацијата и рамнотежата. Студиите покажаа дека високото ниво на физичка активност го намалува ризикот од многу болести поврзани со стареење, вклучувајќи кардиоваскуларни болести.
Фитнесот го намалува ризикот од срцеви заболувања
Центрите за контрола и превенција на болести на САД (ЦДЦ) известуваат дека срцевите заболувања се најголема причина за смрт кај повеќето луѓе во САД. Секоја година, скоро 525 000 Американци го имаат првиот срцев удар. Покрај тоа, 210.000 кои веќе имале срцев удар имаат уште еден.
Редовната физичка активност може да го намали крвниот притисок. Исто така, може да го подобри нивото на холестерол. AHA (Американско здружение за срце) препорачува 40 минути умерена до енергична физичка активност 3 до 4 пати неделно. Покрај тоа, една неодамнешна студија сугерира дека аеробни и динамични вежби за издржливост се ефективни алтернативни пристапи за намалување на крвниот притисок.
АХА исто така известува дека активните луѓе со висок крвен притисок, високо ниво на холестерол и хронични заболувања, како што се срцеви заболувања, имаат помала веројатност да умрат предвремено отколку неактивните лица со овие состојби.
Една студија од 2013 година објави дека повисоките нивоа на физичка активност се поврзани со 21% намалување на коронарните срцеви заболувања (КСБ) кај мажи и 29% намалување на настаните со ЦББ кај жените. Истражувачите заклучиле дека повисоките нивоа на подготвеност предвидуваат пониски стапки на смртност и компликации поврзани со кардиоваскуларни болести.