Слатки дозволени при броење kcal (исхрана, калории)
здраво, ослабе со броење ккал, веќе успеав 3 кг:)), но сега навистина сакав чоколадо и се препуштив на 3 чоколадни јајца;) овие имаат 400 кг, што секако ги вклучив и едноставно ја прескокнав вечерата. дали е во ред да се јаде чоколадо сега и тогаш? Continueе продолжам да губам тежина сè додека не го надминам внесот на kcal?
5 одговори
Да, можете да јадете чоколадо или нешто слично додека држите диета или броете калории. И го правиш тоа сосема правилно! Земете ја предвид количината на калории во слатките и, доколку е потребно, сторете без нешто друго. Ако се држите до посакуваната количина калории во просек, ќе продолжите да слабеете. И: на секому му треба нешто слатко! Ако постојано си одрекувате нешто, на крајот ќе се фрустрирате и, во најлош случај, ќе добиете навистина лош џиииииеепер за слатки! Значи: продолжете така!
Секако дека може да се почестите со парче чоколадо одвреме-навреме и што сте направиле без нешто друго е многу добро. Од време на време, на телото му треба само нешто „нездраво“, само треба да бидете сигурни дека не јадете премногу од тоа:)
Можете да јадете се што сакате за време на диета, се додека основната стапка на метаболизам е во ред. Дали kcal што треба да го живее вашето тело доаѓа од чоколадо или зеленчук, не е важно да функционира. Секако дека не треба да го чувате така со недели или месеци затоа што чоколадото и ко не се нужно богати со хранливи материи и во одреден момент ќе има недостатоци кога половина од потребите за калории ќе бидат покриени со чоколадо наместо навистина здрави. Но, тогаш, тоа е дефинитивно во ред
Чоколадо, чипс се сосема во ред - сè додека не јадете повеќе калории вкупно, т.е. нормална храна, пијалок + чипс, чоколадо отколку што консумирате.
Изгубив 30 кг - СО чоколадо, чипс - но тогаш јадев само ребро чоколадо, неколку чипс кога сè уште имав „без калории“ затоа што јадев многу салата/зеленчук и месо без маснотии секој ден.
Можете да јадете СЕ во исхраната - вклучително и печено свинско месо со кнедли - само треба да земете предвид што сте јаделе и вежбале вкупно.
Диетата нема да успее ако се забраните на сè - како што реков, можете да јадете СЕ, само не сè во исто време.
Може да пиете 1 чаша вино, кола, печено свинско месо, чипс, чоколадо, итн. За еден ден - но не сите за еден ден.
Па дури и тоа не би било проблем ако се вратите многу во следните неколку недели и се храните соодветно нискокалорично.
Значи, јадевте 1,2 тони чоколадо? Почит. Целото внимание. После тоа ќе ја прескокнев вечерата.
слични прашања
Здраво на сите, од сабота до недела добив 2 кила толку брзо. дали е тоа можно? Морам да кажам дека саботата беше роденден и секако се почестив со 1-2 парчиња торта. Јадев нормално за вечера. Значи не повеќе од вообичаено, па дури и избегнував јаглехидрати. Може ли дебелеењето да дојде само од десертот? И тогаш во неделата јадевме остатоци. Сепак, јадев само парче месо и салата. Значи не греши. Морам да кажам дека претходно изгубив 15 килограми на диета со малку јаглени хидрати. И сега јас сум мојата посакувана тежина. Но, сега само паничи дека еднократниот грев е толку важен. Ти благодарам за помошта:)
Секогаш читате на различни страници Броењето калории не работи затоа што калориите не се исти и дека се сметаат хранливите материи, а не kcal. Но, треба да бројам калории за да изградам мускул, нели? Може ли некој да развие нарушување во исхраната преку броење на KCAL и ако броењето не е потребно, што тогаш? ?
Здраво, како што вели погоре, не можам да престанам да бројам калории . дали е тоа лошо? Не трошам повеќе од 900 kcal на ден и секогаш тоа внимателно го пресметувам за да не добие повеќе:/дали е тоа лошо ?
Здраво, навистина не мора да броите kcal за да изгубите или да зголемите тежина. како и да е, како го прават ова спортистите? Збс жени кои сакаат да градат мускули? Не постои начин да се изброи kcal ?
Броењето на овој kcal и сл. Е веќе проблем за мене, или не го разбирам 100%. Затоа јас едноставно ќе направам вишок тежина од -25 кг со мали порции и здрава 3х дневно. И спортот.
Само во одреден момент сакам да го обликувам моето тело откако изгубив тежина. не знам дали тогаш треба да сметам ккал.
Сега имам 17 години, тежок 67 кг и висок 1,80, вежбам цело тело на секои 2 дена и прашањето ми е дали јадам 3160 kcal на ден и масовно тресем, може ли да сметам на kcal или треба да вклучам 3160 Наполнете ги тестенините итн., А потоа едноставно испијте го масовниот шејк
Видеото објаснува зошто броењето калории не е добро. Но, што треба да направите ако не сметате и не знаете дали сте вишок да се изградите? Тогаш не знаете колку kcal трошите. Видеото само наведува дека многу зависи од хормоните, термогенезата и дека телото не може да ги процесира сите калории од храната. Па, како да добиете или изгубите тежина без да сметате kcal и какво е вашето мислење за тоа ?
Сега сум презаситен од она што би било најидеално. Наскоро ќе се намали -25. Сепак, советувајте ме овде, ја преземавте апликацијата, купете кујнски ваги и започнете да броете kcal. Но, дали е тоа навистина најдобро, или не е потребно?
Мислам, дали 3 оброци на ден 3 пати на ден, нели? Направете го тоа здраво или треба да започнете да броете kcal за да најдете преглед и да знаете дали можеби не јадете премногу на ден? Јас сум навистина бавен
за мене 1,60см, 20 години и 78 кг
Ако јадете 14,000 kcal неделно, на пример, исто така можете да јадете 2000 kcal секој ден. Но, дали би функционирало и ако јадам 1500 за 2 дена, а потоа на третиот, потоа 3000ккал, па така спакувам 500 што недостасуваа порано? и остатокот од 2000 kcal, така што сè уште доаѓам на 14000 ?
Здраво, јас сум маж, 15 години, околу 180 см и 66 кг. Јас вежбам фитнес, навистина сум добар во тоа околу 4 месеци, имам добра приврзаност на стомакот, добри сиромашни. Прифатив навистина брзо и добро со „наизменичен пост“, само што сега веќе не е можно поради училиште итн. Затоа бројам калории веќе една недела, додавам 2000 калории на ден (во недела правам околу 2500-2700 kcal. Да додадам на метаболизмот итн. За да го одржувам ритамот и да спречам јо-јо ефект.) Јас консумирам околу 2500-2700). Бидејќи јадам навистина чиста диета и ја добивам својата дневна количина преку протеини од сурутка и не можам без слатки работи, сакав да прашам дали можам да јадам чоколадна лента 3-4 неделно (приближно). 500kcal.) Тогаш, се разбира, јас одземам соодветна количина од мојот ручек, појадок или вечера. Тоа значи дека се држам до 2000kcal. Може ли да добијам тежина од тоа? Бидејќи теоретски, тежината треба да се одржи.