Слатки Како да се спротивставиме на слаткиот заб Јадете попаметно
Торба со гума за џвакање со филмот во саботата вечер, чипс за гледање фудбалски натпревар, чоколадо во канцеларија - слатките се популарни и ве ставаат добро расположени. Бидејќи шеќерот промовира ослободување на хормонот на среќата серотонин. Но, и покрај целата среќа, таа останува нездрава и треба да се ужива само во умерени количини. Еве ги најдобрите совети за успешно управување со закуски.
Укинете го оставата, чајната кујна
Она што не е во куќата, не доведува до искушение. Завршете ја приказната за вашата фиока за слатки и затворете го дополнителниот оддел во дневната соба или кујнскиот ормар. Од денес повеќе нема да се купуваат материјали. Купете слатки само свесно и во мали количини за непосредна потрошувачка. Калориските оргии повеќе немаат шанса.
Отежнете ги патеките
Ако се снабди снабдување - тоа се случува на родендени, Божиќ или Велигден - тогаш отежнете го што е можно повеќе за себе. Она што е точно пред вашиот нос е малтерисано побрзо отколку што е вклучен разумот. Секој што прво треба да стане и да тргне по патот кон слаткиот грев, размисли двапати дали навистина им е потребно парчето чоколадо сега. Значи, сè што е слатко во подрумот или сè до горе (и сè назад) во кујнскиот шкаф.
Одвлечете го вниманието
Сега неколку чипови! Или чоколадна лента, или, или, или. Theелбата за слатки обично ве надминува во две класични ситуации: стрес и досада, на пример пред телевизија. Без да размислувате премногу, тогаш се хранат себе си со работи што не треба да бидат. Затоа има смисла секогаш прво да се обидувате со стратегијата за одвлекување на вниманието: Направете нешто друго прво, одете до вратата или полека бројте до 30. Поголемиот дел од времето, акутното задоволство исчезнува само по себе.
Вежбајте дисциплина
Никој не мора да јаде цела вреќа чипс или цела чоколада. А сепак го правите тоа повторно и повторно. Но, дисциплина може да се практикува: Откинете чоколадна плочка или наполнете мала чинија со неколку чипс - остатокот повторно се чува (точка 1). Одлучете се: овој дел и ништо повеќе.
Изберете алтернативи
Постојат алтернативи за закуски кои не ги погодуваат калориите и маснотиите како бомба. И имаат вкус барем како вкусен: