Слатки Колку можат децата да грицкаат
Колку можат децата да грицкаат?
19.03.2016, 15:28 часот | cst, dpa-tmn, t-online.de
Дури и за Велигден, децата треба да грицкаат само во умерени количини. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
деца loveубов слатки. Дали е тоа поради раниот вкус? Бидејќи и амнионската течност и мајчиното млеко имаат сладок вкус. Истражувачите исто така се сомневаат дека децата грицкаат затоа што на нивните тела им требаат повеќе калории додека растат. Но, премногу слатки се нездрави. Вака родителите ја наоѓаат вистинската рамнотежа.
Како и со сите порок, мора да научите како да се справувате со слатки. Родителите овде играат важна улога на модел. Секој што постојано се полне со чоколадо и други слатки тешко може да очекува од своите деца доброволно да се одречат од слатките. Дури и целосната забрана нема смисла, бидејќи децата обично наоѓаат начини да добијат слатки на друго место, на пример од пријатели или баби и дедовци.
Слатки само после јадење
Сè додека децата не знаат за слатки, тие обично не ги пропуштаат. Откако ќе го пробаат вкусот за тоа, дури и мали деца можат да грицкаат мала грст слатки еднаш дневно. „Најдобро е децата да јадат слатки веднаш откако ќе јадат“, советува Бертолд Колецко, педијатар во мрежата Гезунд им Лебен. Иницијативата е финансирана од Сојузното Министерство за храна. На овој начин тие учат свесно да ги користат деликатесите.
Ова има неколку предности: Нивото на шеќер во крвта не се зголемува колку кога луѓето постојано грицкаат. Друг плус: децата се навикнуваат на утврденото време за слатки и помалку лелекаат помеѓу нив. „Важно е слатките да не се јадат за да ве заситат, туку за да уживаат“, објаснува Колецко. Што е најважно, тие не треба да се користат за смирување или утеха. Во спротивно, постои ризик децата да претпочитаат чоколадо подоцна и да станат прекумерна тежина.
Скриен шеќер
"Поголемиот дел од шеќерот се крие во храната што изгледа безопасно или дури има репутација на здрава - како овошен јогурт или шипки мусли. Кечапот од домати дури се состои од четвртина шеќер. Течните слатки исто така тежат многу половина литар сода содржи 18 коцки шеќер “, вели Ирис Шурман-Мок, автор на книгата„ Оброк, деца - совети за исхрана на родителите набрзина “.
Зошто премногу слатки се штетни
Кога децата грицкаат многу, не само што трошат премногу шеќер, туку остануваат и други, поздрави јадења како што се цели зрна и зеленчук. Балансирана, разновидна диета е важна за здрав развој. Ако децата јадат премногу еднострано на подолг рок, ова има доживотни последици по нивното здравје, бидејќи однесувањето во исхраната е обликувано во детството.
Колку слатки треба да јадат децата дневно?
Истражувачкиот институт за исхрана на децата (FKE) препорачува да не се трошат повеќе од десет проценти од дневните калории во форма на слатки или закуски.
Препорачана дневна количина калории:
| 2 - 3 | 1100 г. | |
| 4 - 6 | 1400 г. | |
| 7 - 9 | 1800 година | |
| 10 - 12 | 2100 година | |
| 13-14 | 2200 година | 2700 година |
| 15-18 | 2500 година | 3100 година |
100 калории се содржани во:
- 1 лажица сладолед
- 4 бисквити од краставици
- 20гр чоколадо
- 30g гумени мечки
- 200мл лимонада
Според ова, на пример, петгодишно дете не треба да троши повеќе од 140 калории на ден (десет проценти од препорачаните 1400 калории на ден) во форма на слатки, што приближно би одговарало на лажичка сладолед и две колачиња.
На децата со целијачна болест им е дозволено и закуска
Децата со нетолеранција на глутен не мора да одат без слатки. Предуслов е родителите да не користат нормално брашно што содржи глутен, направено од пченица, правопис, 'рж, јачмен или зелено правопис. Здрави и вкусни палачинки или мафини, на пример, може да се направат од леќата или брашно од киноа, објаснува Здружението на педијатри (БВКЈ) во Келн. Брашно од бадем или масло од кокос може да се користи како основа за печење нешто за луѓе со целијачна болест.
Слатките се секогаш исклучок
Како замена за нормалното брашно, може да се користат и производи направени од соја, костени, јадра од рогач или тапиока. Според BVKJ, скробното оризово брашно или скроб од компир се прилично непопуларни кај децата. Експертите советуваат да не се наградуваат болните деца со купени слатки без глутен или брза храна без глутен. Како и кај здрави деца, вакво нешто треба да се дозволи само во исклучителни случаи.
- За да кликнете преку:Седум совети за ракување со слатки
- Пијте:Вашето дете пие доволно?
- Калкулатор за БМИ за деца:Откријте БМИ за вашето дете
- Прекумерна тежина кај деца:Причини, статистика и совети
Во целијачна болест, телото не толерира глутен содржан во многу житни култури. Дури и најмалите количини може да доведат до дијареја и проблеми со стомакот кај погодените. На долг рок, растот може да се наруши и да се оштети тенкото црево, како и коскената болест остеопороза.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.