Слатки од медицинскиот форум РОмедиќ
Не само што прекумерниот внес на калории од слатки е опасен за здравјето. Но, самото однесување и недостаток на контрола. Зависноста од бонбони има силна психо-емоционална компонента во најголем дел од времето што треба да се искористи за да се најдат решенија за храна.
Производи богати со шеќери и индустриски масти - комерцијално концентрирани слатки, без разлика дали се тоа чоколади, бисквити, наполитанки, газирани пијалоци, чипс, пијалоци засладени со шеќер или вештачки засладувачи, овошни сокови од комерција или слатки со вкус на овошје за здрава исхрана и затоа се препорачуваат 0-1 или 0-2 порции неделно во зависност од проценетиот внес на калории за вашите антропометриски карактеристики.
Дури и ако повторам некои од горенаведените поими, еве еден пример, според препораките на Американците - каде сè е шеќер: по калорично барање од 2000 калории на ден, концентрираните извори на заситени масти и шеќери не треба да надминуваат 260 калории на ден (13% од проценетите вкупни дневни калории) или 2-3 порции вкупно 1.820 калории неделно.
Во оваа категорија се наоѓаат: шеќерен шеќер што го ставате во кафе, мед од чај, павлака, путер, путер од кикирики, производи за брза храна, пецива, слатки, концентрирани слатки од трговијата, чипс, ѓевречиња или солени бисквити со разни вкусови, сладолед, засладени безалкохолни пијалоци итн. па дури би додал и калории од алкохолни пијалоци . и овие препораки се издаваат за лице без проблеми со телесната тежина.
Идеално е да се обидете да ја контролирате оваа слатка зависност - да ја лекувате причината, а не да го ублажувате ефектот со потребните ризици. Треба да знаете дека слатките воопшто не се забранети, но мора да бидат квалитетни - парче чоколадо со над 70% какао, мала палачинка со малку домашен џем, порција чизкејк, парче лесна курва со овошје, овие не само што се вкусни десерти, туку во оптимални пропорции и со квалитетни состојки може да бидат дури и хранливи - а не количини, што се потенцира на комерцијални производи - што е можно по најниска можна цена и хранлива вредност 0.
Слатките се идеални да се јадат со задоволство, да бидат повремено задоволство, а не форма на анестезија за телото. Може да се консултирате со психолог, психотерапевт за да ги идентификувате причините за јадење на овие слатки.
Ви посакувам добро здравје!
Рековте дека чоколадото со над 70% какао е квалитетно слатко. Дали разбирам дека какаото е добра храна за јадење? Тоа е корисно за телото на некој начин ?
Што мислите за мед? Во ред е ако земам лажичка мед после вечера ?
Какаото може успешно да се вклучи во исхраната, повремено и во умерени количини, во зависност од толеранцијата и индивидуалните преференции, за да не се донесе вишок на заситени масти или шеќери од исхраната. Важно е како жонглирате со храната и хранливите материи во денот.
Има голема содржина на супстанции со антиоксидантни својства на пример, но со оглед на релативно малата количина препорачана, зборуваме за синергетски ефекти, заедно со друга храна и навики за кои се смета дека ги нарекуваат толку „здрави“, консумирани во истиот оброк или диета, во генерал.
Храна која се смета за здрава: усогласеност со препорачаните делови млечни производи, овошје и зеленчук, цели зрна, низок квалитет на добри протеини, здрави масла и маслодајни семиња, итн. и усогласеност со препораките за начин на живот (физичка активност, престанок на пушење, алкохол, ментална хигиена, итн.).
Нема категорично здрава храна, но здрави диети. Ако знаете како да дозирате храна, која било може да ви донесе придобивки, покрај самите хранливи материи, дури и задоволството од консумирање кремасто топло чоколадо, направено со квалитетно млеко и какао без додаден шеќер или други додатоци.
Што се однесува до медот, тој може да биде исто толку добро вклучен во исхраната, како СОСТОЈБА во разни препарати за неговите својства на вкус. Во отсуство на ова оправдување, не гледам зошто дополнителен внес на шеќери од исхраната би се донел со внесување на лажичка мед по оброкот. За витамини, минерали, ензими, итн, јадете ХРАНА. Можете да прочитате повеќе за оваа тема во написот:
Се надевам дека одговорот го најдовте корисен. Добро здравје!
Со почит,
Михаела Акасандреи
Нутриционист диететичар
Ви благодариме за одговорот. Многу е корисно! Како и сите ваши одговори на овој форум, што го прочитав со голем интерес затоа што е јасно дека доаѓаат од многу вешта личност во оваа наука.
За медот. Заборавив да ти кажам дека сум малку зависник од слатки. Не претерувам, но чувствувам потреба да земам малку слатко после секој оброк. бонбони, набори од чоколадо, што било. И затоа те прашав за мед, мислев дека не е толку лошо како другите слатки, но сега разбрав како е. Се чини дека нема каде да одам освен да ги намалам. Јас не добивам тежина, без оглед што јадам (1, 83 м/80 кг), затоа не бев загрижен за слатките, туку за здравјето воопшто. Сега почнав да се занимавам со спорт, но останав со години без никаков физички напор и јадев се што сакав и многу малку се здебелив. Мислам дека така се прави моето тело. да не се здебели. Имав и проблеми со тироидната жлезда, хипертироидизам, можеби заради тоа.
Поточно, откажете се од тоа што е рафиниран шеќер.
Сакате слатко?
Јадете суво овошје (сливи, кајсии), црно чоколадо (> 70% какао).
Но, дури и со овие, не претерувајте, барем можно.
Шеќерот генерално го троши телото побрзо, тој е форма на гориво за телото што ги уништува митохондриите во клетките.
Најдоброто гориво за организмот се кетоните (мастите). Создава многу помалку слободни радикали во клетките отколку шеќерот.
Вие сакате брзо да остарите и да бидете клиент за дијабетес: ставете шеќер во бурхихан.
Единствениот прифатен шеќер е од зеленчук (помалку овошје) затоа што доаѓа со микро и макро хранливи материи кои ја санираат штетата (оксидацијата) на самиот шеќер.
Ако сакате да бидете глупави, имате дијабетес, Алцхајмерова болест, карцином, кардиоваскуларни болести јадете слатки и пиете кола.
Сакате да имате труднички стомак, но да не сте бремени јадете слатки од лопата.
Ако сакате да бидете паметни и да достигнете здрава старост, пребарувајте и гледајте го документарниот филм: That Sugar Film (2014) - IMDb
Откако ќе го видите, ќе видите дека нема да сакате слатки.
Да јаде овошје „што помалку“ ? Првпат го слушам ова. Ако овошјето веќе не е добро за јадење. тогаш не знам што останува.
Патем. Сите мислам дека слушнав за фразата „тип 3“, која очигледно се однесува на слатки, колачи. Со логично одбивање, јас разбирам од „тип 3“ дека тоа е 3-то јадење што се јаде на масата. на секој оброк. И тогаш се прашувам, зошто постои на овој начин 3 ако не смеете да јадете слатки? Па, или е дозволено или не ?
Некако ја разбрав ситуацијата од одговорот на лекарот погоре, но сега објавив повеќе за тоа што го напиша Турмерик.
Овошен шеќер: Фруктозата во големи количини е чист дијабетес.
Јаболката нема многу шеќер, но портокалите имаат.
Исхраната мора да биде избалансирана: јаглехидрати, масти, протеини и тони микро/макро хранливи материи.
Повеќето микро/макро хранливи материи се наоѓаат во зеленчукот, а потоа и во овошјето.
Можете да живеете само со грозје?
Овошјето со многу шеќер мора да се јаде рационално.
Пијте само сок од портокал и ќе видите како ќе стигнете таму.
Извор број еден на дијабетес во САД е: сируп од пченка (сируп од пченка - чиста фруктоза) додаден во целата преработена храна за да биде апетит.
Исто е и во обработените кранови од Ro.
Зеленчукот што е крал на микроелементите е: кеale, еден вид лист зелка - има над 500 микронутриенти.
Најлошата можна храна за луѓето е калорична храна без микро/макро хранливи материи. Ова е мртва храна (отров).
Најтипичен пример е шеќерот. Кане има шеќер и многу хранливи материи, витамин Ц, калиум затоа што тоа ги направило природата за човечкиот мајмун. Толку е здраво да ги јадете заедно.
Но, паметната лисица го вади и рафинира шеќерот што го продава профитабилно и ја фрла меласата или им ја дава на пиварниците.
Онаму каде лукавиот човек/мајмун интервенира за да оствари профит од храната, здравјето е на последното место.
Дозволете ми да одговорам на прашањето од самиот почеток.
Сè додека јадете слатки, никогаш нема да изгубите тежина! НИКОГАШ!
Зошто?
Бидејќи шеќерот предизвикува панкреасот да ослободува инсулин во крвотокот за да го задржи шеќерот под контрола.
Инсулинот е хормон кој му дава сигнал на телото да складира резерви на енергија, да го претвори шеќерот во гликоген во црниот дроб и маснотиите во висцералната област.
Човечкото тело е создадено да јаде и складира енергија кога има многу храна и да троши енергија кога кранот повеќе не е достапен.
Поради мултилатерално развиеното и глупаво општество во кое живееме храна со слаб квалитет сега има насекаде во изобилство.
А животните во кафез гледаат телевизија и додаваат шеќер 24 часа на ден без престан на бурхихан.
Тој е идеален рецепт за дебелина, рак, дијабетес, срцев удар, деменција.
Затоа ни рекоа нашите баби и дедовци и во библијата е напишано да се пости (пост на англиски јазик). Не од време на време секој ден ако е можно.
Да се испразнат депозитите на шеќер и маснотии. Одвреме-навреме треба да се исчисти во организмот.Мислам така.
Јадењето слатки секој ден го запушува само телото (црниот дроб, крвните садови, панкреасот,.)
Многу детали за оваа тема се наоѓаат во книгата: Кодексот на дебелина, напишан од asonејсон Фунг.
Објави за да ти ја даде книгата во PDF формат, но таа е напишана на англиски јазик.
Разбудете се, гурмански од садот со шеќер!
Амин.
Секој стимул на сладок вкус го нагласува панкреасот - лачењето на инсулин.
Сакате да го измамите телото?
Направени се студии и откриено е дека секој пијалок, вклучувајќи диетална кола (нискокалорична) е лош за организмот.
Она што е вештачко, се прави за да се заработат пари за да не се одржува здраво.
Јадете добра (вистинска) храна не спакувана и повеќе нема да бидете зависник од слатки.
Theелбата за слатки доаѓа од недостаток обично магнезиум.
Правилно решавајте го проблемот без да ја насликате скапаната ограда.
Рафинираниот шеќер е всушност дрога што убива бавно, не толку брзо како кокаинот или марихуаната.
Сега секој живее како што сака, дури е легално да пуши марихуана во одредени земји.
Theелбата за слатки често укажува на хроничен/недостаток на калиум.
Јадете храна со калиум (банана, авокадо, домати, салата) и ќе видите дека повеќе не копнеете по слатки.
Недостаток на калиум има многу негативни ефекти со текот на времето (слаби коски, крвен притисок, дијабетес, замор).
Преработената храна нема многу калиум, има сол што го потиснува калиумот.
Калиумот е минерал што треба да се консумира дневно во големи количини (5 грама на ден - дневна доза).
Изобилува во зеленчук, овошје и растенија. Растенијата не можат да растат без калиум.
Не барајте апчиња кои немаат ист ефект.