Слатки против стресот Витал
Зошто желбата за чоколадо, бисквити и други слатки е најголема кога сте под стрес? Откриваме зошто шеќерот навистина може да помогне во стресни ситуации и кои алтернативи се достапни.
Без разлика дали бисквити, гумени мечки, чоколадни решетки, чипс или слатки, Кога се лови еден состанок на работа, целото домаќинство чека дома и приватните состаноци треба да се одржат, третина од сите луѓе јадат слатки поради стрес. Но, зошто е тоа всушност така?
Јадете стрес
Таканареченото јадење под стрес може да се најде во еволуцијата. „Може да игра улога дека маснотиите се добри, а шеќерот брз снабдувач на енергија“, објаснува др. Ингрид Кифер, нутриционист и здравствен психолог во Австриската агенција за здравје и безбедност на храна во Виена. Во раната историја на човештвото, телото барало шеќер и маснотии кога опасноста била непосредна и човекот морал да побегне. Ова чувство на „стрес“ предизвикува и други работи во денешно време, реакцијата е сепак иста - така и тезата.
Друго психолошко објаснување за посегнување по слатки е дека сакаме да се опуштиме во стресни ситуации и да се наградиме за сработеното. И вкусните задоволства се при рака, бидејќи имаат најдобар вкус. Закуски како чипс или чоколадо толку брзо завршуваат во вашата уста. И, честопати не останува само со едно парче, туку целата маса исчезнува во еден момент. Тоа е затоа што луѓето кои се под влијание на стрес не можат да го согледаат „слаткиот“ вкус онолку долго колку што е нормално.
Сепак, не е целосно научно докажано дека шеќерот или маснотијата физички го намалуваат стресот. Научниците откриле дека еден Храна богата со јаглени хидрати за повеќе производство на супстанцијата среќен гласник серотонин но чувството на еуфорија трае кратко. Наместо тоа, „стресојадите“ се однесуваат на емотивното чувство на уживање, да се релаксираат кратко за време на напната ситуација и да продолжат со нова енергија.
Слатки плодови наместо слатки
Секој што мисли дека чоколадото, гумени мечки и слично се решение за да се избегне стресот од секојдневниот живот, далеку е од тоа. Ако грицкањето е премногу стресно, чувството на уживање брзо се претвора во каење и вина. Особено жените се чувствуваат непријатно откако јадат премногу слатки, особено помислата на индикаторот на нивната вага. Затоа, слатките треба да се намалат ако е можно. Наместо Слаткото и суво овошје, како што се банани, урми или смокви, исто така имаат вкусен вкус во слатки слатки. И тие исто така го смируваат напреганиот ум и исто така обезбедуваат бројни витамини.
За навистина да оставите стресен ден зад вас, треба Балансирана исхрана со многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна во преден план стојат, да му дадат на организмот потребните витамини и влакна.
Да не заборавам: Вежбањето сепак е најдобриот лек за стрес. Направете пауза за ручек да направите кратка прошетка или да одите џогирање, пливање или возење велосипед после работа. Вежби за релаксација како автоген тренинг, јога и пилатес исто така се покажаа ефикасни против внатрешниот стрес. Важно е да се опуштите по бурни ситуации и да ги напојувате резервите како гориво за да не повторно посегнете по шеќер во следната фаза на стрес.
Јогата не само што ги релаксира телото и умот, туку е и навистина забавна. Особено посебните трендови на јога внесуваат длабока релаксација и разновидност во вашето секојдневие.
Автор: Анџела Галијард
Терапии против нарушувања на спиењето
Ефекти на стрес: вака е опасна постојаната изложеност
Најдобра храна за нервите
Терапии против нарушувања на спиењето
Ефекти на стрес: Ова е колку е опасна постојаната изложеност
Најдобра храна за нервите
Стрес на телото и душата
Видови на стрес: Какви видови на стрес постојат?