Слатки за појадок
Не можам да се пофалам со најздравиот начин на живот и признавам дека сакам слатки.
И знам како е да се разбудиш наутро и да копнееш за нешто слатко.
Мој омилен: чоколадо за кафе.
Но, бидејќи знам дека многумина од вас можат да имаат слични желби во 10 часот наутро, додека сте во постојана борба со килограмите, би било добро да знаете дека вклучувањето на некои протеини кога јадете слатки ќе ги намали вашите желби.
Можеби желбата за слатки не ве погодува секое утро, но ајде да разговараме што да правиме кога тоа ќе се случи. Можеби сакате палачинки, кифла или пециво. Во ред е. Еве што треба да направите.
Ако одлучите да јадете нешто слатко за појадок, мора да направите нешто дополнително. Јадете и малку протеини. Без протеини за да се забави апсорпцијата на шеќер, енергијата веројатно ќе ве напушти подоцна. Протеините ќе ви помогнат овој појадок да ви биде доволен подоцна, затоа јадете малку кикирики, јогурт или малку слатко сирење.
Можеби сте помислиле да заборавите крофни или колачи, но тоа не значи дека ќе го заборавите вашиот сладок апетит. Ако сакате палачинка или вафла, изедете голема една или две помали. Можеби е добар избор да јадете палачинка, но тоа не значи дека треба да јадете десетина.
Палачинки и вафли од интегрално брашно ќе ве одржат гладни подолго и ќе ви дадат повеќе влакна и хранливи материи од белото брашно - и имаат одличен вкус. Изберете го преливот внимателно - природен сируп од џем е посоодветен од чоколаден крем.
Или можеби претпочитате малку посипан шеќер од овошна салата и неколку лешници. Додавањето свежо овошје, протеини од ореви и јогурт на утринскиот оброк ќе ве натера да се чувствувате сити подолго.