Слатки
Прекумерна потрошувачка на шеќер стана нормална навика во денешно време. Вкусот за шеќер не е мајчин, но го учиме секој пат кога консумираме шеќер. Негативната улога на шеќерот врз здравјето на организмот не се манифестира само со зголемување на телесната тежина (калориите од слатки се поврзани со калории од храна, а вишокот калории се чуваат како маснотии) или целулит, но исто така и преку разни болести: замор, дијабетес, гастритис, чиреви, кариес и кардиоваскуларни заболувања.
Шеќерот е дел од категоријата лоши јаглехидрати, бидејќи е производ кој не содржи витамини, минерали или растителни влакна. Тоа е хемикалија, така што единствениот вид шеќер што треба да го јадеме е оној што го има во свежото овошје и зеленчук.
Повеќето закуски меѓу оброците се составени од слатки, што значи а многу висок внес на калории во споредба со дневните потреби. Меѓу најчесто консумираните слатки како закуски помеѓу оброците се: чоколадо (чоколадна лента содржи 295 калории), крофни со џем (1 крофна со џем може да има околу 255 калории), бисквити (приближ. 350 калории), кафе со крем и шеќер (75 калории), но и слатки пијалоци (140 калории).
За да се ослободите од желбата секогаш да вкусите нешто слатко, ви ги предлагаме следниве совети:
1. Јадете свежо овошје или семиња (бадеми, сурови лешници) - Држете ги овошјето и семето при рака, така што секогаш кога ќе се чувствувате како торта или чоколадо, да ги заменувате со овошје и семиња, за да добивате витамини, хранливи материи и растителни влакна, но исто така и . нешто слатко: на пример, бананите се многу слатки, вкусни и здрави и полни со витамини од групата Б.
2. Напишете што јадете секој ден, во еден вид дневник во кој раскажувате какви слатки јадете, кога ги јадете и како ќе се чувствувате откако ќе ги изедете. Откако некое време го прочитавте овој дневник, можете да видите дали потрошувачката на слатки ја поврзувате со различни емоционални состојби.
3. Повторувајте ги овие изјави секој ден: Шеќерот не е храна! Шеќерот дебелее! Шеќерот доведува до брчки! Шеќерот ме прави нервозен! Шеќерот предизвикува дијабетес! Шеќерот ми предизвикува проблеми со забите: шуплини! Шеќерот го ослабува имунитетот на организмот!
4. Откријте за тоа штетните ефекти на шеќерот и слатките, прочитајте на Интернет или во книги искуствата на оние кои успеале да се ослободат од желбата да јадат слатко, но и какви здравствени проблеми предизвикале.
5. Обидете се да имате урамнотежен начин на живот и во однос на исхраната и емоционално и повеќе нема да чувствувате потреба да јадете слатко.