Следете ги сега Добри резолуции за новата година Со овие совети работи; s!
Новогодишната ноќ е идеално време да се донесат резолуции за новата година. Со соодветна содржина и мотивација, можно е да се држиме до резолуциите.
Нова година - време за добри резолуции. Можеби сте од оние луѓе кои поставуваат нови цели од година во година. Мнозинството Германци го прават тоа - далеку над 60 проценти. Добрите резолуции се донесуваат брзо, но дали може секогаш да се чуваат? Можете лесно да ги имплементирате следниве десет новогодишни резолуции:
1. Повеќе спорт и вежбање
Експертите советуваат да вежбате најмалку три пати неделно. Но, можете да одите чекор по чекор. За да ја задржите оваа резолуција, започнете со брзо одење 15 минути три пати неделно. Во одредени денови, на пример понеделник, четврток и сабота. Потоа можете да ја зголемите вашата програма и, на пример, да започнете да трчате.
2. Намалете го стресот
Помалку бурната е многу разумна и добра резолуција. Вашето здравје ќе ви благодариме . Стресот често започнува од главата и е симптом на преголеми очекувања од себе и другите, но конфликтите и постојаниот временски притисок исто така предизвикуваат стрес. Со цел да вежбате спокојство на долг рок и да го интегрирате во вашето секојдневие без релапс, научете техника за релаксација. Јогата, на пример, е одлична за релаксација.
3. Семејно време
За да останете на оваа резолуција, потребна ви е стратегија. На пример, ставете го вашиот мобилен телефон неколку часа со цел да имате целосно внимание за вашите најблиски или да направите без ТВ-вечер или без последични активности. Семеен ден исто така може да биде корисен.
4. Повеќе време за себе
Дали сте секогаш таму кога сте потребни? Без оглед дали сте пријатели, партнер или деца - штом ги објават вашите потреби, дали чувствувате обврска? Психолозите знаат колку е важно слободно време и време за себе да бидете во рамнотежа. Ако ви треба повеќе време за новата година, тогаш најдоброто нешто што треба да направите е да закажувате фиксен состанок еднаш неделно, за кој не може да се преговара.
5. Слабеење
Слично на вежбање, мора да направите мали чекори за да изгубите тежина за да останете до оваа резолуција. И онака експертите за исхрана препорачуваат бавно слабеење. На пример, можете да си поставите рок до крајот на март: Дотогаш, вашата цел е да тежите два килограми помалку . Прилагодете ја исхраната и намалете слатки или избегнувајте грицкање додека гледате телевизија.
6. Здрава исхрана
Дали знаеш дека? Повторно и повторно мали гревови помеѓу нив, парче чоколадо тука, чипс компир таму - и грижата на совеста секогаш јаде со вас. Добра резолуција може да биде да јадете парче овошје барем еднаш на ден, да подготвувате сезонски зеленчук или да имате почесто ден без месо. Дури и таму можете многу полесно да издржите ако промените ситници.
7. Набавете зелена електрична енергија
Нуклеарната енергија е опасна, јагленот е валкан. Зелената електрична енергија е одлична алтернатива и не толку скапа . Со оваа добра резолуција a правите услуга на околината и на вашата совест и е многу лесна за спроведување. Едноставно, променете го снабдувачот со електрична енергија!
8. Намалете ја пластиката
Обрнете големо внимание на тоа колку пластика користите или консумирате секој ден. Пластиката сега е глобален проблем, зошто да не направите резолуција за Нова Година од неа и да сторите без неа се повеќе и повеќе? Можете да започнете со тоа што ќе престанете да купувате пластични шишиња со вода, да се одлучите за стакло или да преминете на вода од чешма.
9. Фрлете помалку храна
Секој германски граѓанин фрла во просек 80 килограми храна. Можеби сакате помалку од тоа да заврши во ѓубре во 2018 година. Неопходна е мала дисциплина за да се следат овие резолуции за Нова Година. Купете го само она што навистина го користите. И проверете ги преостанатите залихи во фрижидерот и оставата, чајната кујна пред да одите во продавницата.
10. Пуши помалку
Класик меѓу добрите намери: пуши помалку или повеќе. Но, колку често пушачите не успеваат? Како може да се задржи оваа решителност? И тука тајната лежи во мали чекори . Не поставувајте си премногу високи цели; наместо тоа, одвикнете се полека. Намалете ја потрошувачката многу нежно секој ден, на пример со една или две цигари. Наместо да правите пауза за пушење, џвакајте гума за џвакање или направете список со тоа што можете да направите наместо тоа.
Ресетирање на новогодишната ноќ: Добрите резолуции имаат смисла
На почетокот на новата година, започнуваме повторно од нула - идеално време за добри резолуции. Можеби веќе сте забележале дека тешко дека некогаш се справувате толку интензивно со настаните во изминатите неколку месеци. Формулирањето на нови цели сега може да има смисла и да помогне да се држиме до добрите резолуции . Во секој случај, бидете нежни и нежни кон себе и внимавајте на следниве правила за да останете мотивирани во вашите потфати:
Поставете си мали цели
Формулирајте ги вашите цели конкретно
Наградете се помеѓу нив
Најдете сојузници
Не дозволувајте да ве натера
Вашите планови нека бидат јавни
Започнете рано
Не донесувајте премногу добри резолуции, доволно е една