Сливи и спанаќ го зајакнуваат нашиот мобилен систем на коски

Нашето функционирање во голема мера зависи од здравјето на коските, а најдобриот начин да се одржи е правилна исхрана.

Сувите сливи се богати со бакар и бор, што може да помогне во спречување на остеопороза. Во исто време, тие ја олеснуваат апсорпцијата на калциум во телото, информира csid.

Бананите го поддржуваат нервниот систем, го зголемуваат имунитетот и му помагаат на телото да метаболизира протеини. Една банана на ден ја обезбедува потребната количина на калиум, а содржаните јаглехидрати го забрзуваат закрепнувањето по интензивно вежбање.

Киви е богата со калиум, познат заштитник на коските. Ова овошје е исто така богато со витамин Ц и лутеин, каротеноид кој може да помогне во намалување на ризикот од срцеви заболувања.

Познат градител на мускули, спанаќот е богат со витамин К, кој ја поддржува густината на коските (а со тоа штити од остеопороза) и ја намалува стапката на фрактури. Спанаќот е исто така богат со калциум, фосфор, калиум, цинк, па дури и селен што помага да се заштити црниот дроб.

---