Сливи и здрава исхрана се две работи што одат заедно
Овде редовно објавуваме совети за здрав живот, нови рецепти и други возбудливи новости за сливи.
Суви сливи и здрава исхрана: две што одат заедно
Дебелината се повеќе е проблем во денешното општество. И децата и возрасните тежат повеќе килограми од кога било. Отрезнувачки напис во Фокус покажува дека околу 70% од мажите и 50% од жените во Германија имаат прекумерна тежина - секој петти Германец се смета за дебел. И кај децата не изгледа подобро: секое шесто дете веќе тежи значително премногу. Последиците од прекумерната тежина не се само естетски, премногу тежина е исто така поврзана со поголема подложност на болести како што се рак, дијабетес и срцеви заболувања. Сепак, никогаш не е доцна да се направи нешто во врска со тоа.
Не давајте шанса на стресот
Студиите покажуваат дека стресот има големо влијание врз исхраната: Луѓето кои се под стрес имаат тенденција да јадат помалку здраво. Тие исто така спијат помалку, вежбаат помалку и пијат повеќе алкохол. Сите овие
Факторите имаат негативно влијание врз тежината и целокупното здравје. Според студиите на Универзитетот Харвард, стресот може да се намали многу лесно:
- Медитација: духовната пракса ќе ви помогне да обрнете повеќе внимание на вашето расположение и да бидете позагрижени за тоа што јадете.
- Спорт: Активности како јога или таи-чи комбинираат спорт и медитација: можете да победите само!
- Психолошка поддршка: најдете некој да ве сослуша - ова може да биде роднина, пријател или колега. Испуштањето на пареа исто така може да го намали стресот!
Донесете ги малите сливи!
Сувите сливи се слатки, вкусни и разноврсни - без разлика дали се во сад или како ужинка помеѓу оброците. Најдобро од сè, сувите сливи можат да ви помогнат да изгубите тежина!
Студија на Универзитетот во Ливерпул покажа дека диетата околу 140-170 гр сливи на ден може да биде исклучително корисна за слабеење. Тоа е затоа што сливите се овошје и затоа имаат помала густина на енергија од другите закуски. Ова ги прави сливите здрава алтернатива на вообичаените закуски како што се чипс од компири или бисквити.
Студијата испита 100 луѓе во текот на 3 месеци за да видат дали овошјето може да им помогне да изгубат тежина. Резултат: луѓето кои јаделе сливи секој ден се чувствувале поситни од другите учесници и изгубиле поголема тежина за три месеци. Д-р Harо Харолд, шеф на студијата, објаснува: „Сувите сливи можат да ви помогнат да изгубите тежина затоа што се вкусни и ве исполнуваат. Наоѓањето на оваа комбинација е тешко за многумина! “Уште една причина да им се допадне слатката слива!
Не прескокнувајте оброк
Оние кои сакаат да ослабат се во искушение да прескокнат оброк. Само немој! Бидејќи тоа значи дека едноставно имате помалку енергија - особено кога сте физички активни. Затоа побрзо го губите животот. Можете да го прејадете и следниот оброк. Затоа, подобро е да го започнете денот добро - со пристоен појадок.
Те молам забележи: Сувите сливи се добри за варење и помагаат во редовното варење. Под услов да јадете 100 g дневно како дел од разновидна, урамнотежена исхрана и активен животен стил. Ако имате било какви здравствени проблеми, ве молиме секогаш консултирајте се со вашиот семеен лекар.