Сливи за губење на тежината - корисни својства и контраиндикации, содржина на калории и

Содржина на статијата

Што е слива
Што содржи сливата?
Придобивките од сливи
За цревата
Сливи за слабеење
Кефир со сливи
Сливи за ноќ
Овес од слива
Сирење со сливи
Диета со сливи за слабеење
Контраиндикации

Диететичарите суво овошје не го нарекуваат најдобра храна за диета кај оние на кои им е потребна убава фигура, бидејќи имаат прилично висока калорична содржина. Сепак, некои од нив се користат во диети: сливите за слабеење се популарни како кефирот, бидејќи е препознаен како корисен за цревата. Влијае на телесните масти и како да ги користите за да изгубите тежина?

Што е слива

Кога станува збор за оние сушени плодови на кои им е дозволено да јадат во мали количини дури и на најтешка диета, што подразбира сериозно намалување на дневниот внес на калории, експертите го споменуваат тоа - суви плодови од слива од која било темна сорта. Познат е како природен лаксатив кој добро ги чисти цревата. Од нутриционистичка гледна точка, сливите се ретко суво овошје што може да им се допадне на оние кои губат телесната тежина:

Гликемиски индекс: вкупно 29 единици (според други извори - 25). Останатите претставници на оваа група имаат повисоки вредности - само суви кајсии може да се наречат корисни, бидејќи има 30 единици.
Енергетската вредност, во која шеќерот е само 38 g (по порција на 100 грама), а калориската содржина на сливи е исто така мала - 241 kcal.

Што содржи сливата?

Од гледна точка на комплетот BJU, ова суво овошје е привлечно со релативно мала количина јаглехидрати - 63,88 g на 100 грама дел, од кои малку повеќе од половина се шеќери - фруктоза, гликоза, сахароза. Во однос на здравјето (не само во смисла на губење на тежината), многу е поважно да се разбере што е содржано во сливи со микроелементи. Тука, присуството на калиум е забележливо прво и повеќе отколку во бананите. Исто така, вреди да се обрне внимание на:

неколку видови на органски киселини;
сите витамини од групата Б;
целулоза;
пектин;
железо, бор, магнезиум, фосфор;
антиоксиданти;
фенолни комплекси.

Придобивките од сливи

Вредноста на ова суво овошје не е само во неговиот активен ефект врз запек - дури и во однос на фигурата што ја има од двете страни: можете да слушнете и за употребата на сливи за слабеење, и за неговото воведување во менито за луѓе кои Сакам да добијам тежина. Причината за ова е својството на овој производ да го зголеми апетитот, да го стимулира производството на гастричен сок. Вториот имот активно се користи од страна на готвачите, служејќи масно месо со него: апсорпцијата на тежок производ е подобрена.

Предностите на сливите се состојат во:

голема количина на калиум, што поволно влијае на работата на срцето;
подобрување на состојбата на пациентот со анемија поради содржината на железо;
намалување на нивото на "лош" холестерол и, како резултат, спречување на тромбоза;
антибактериско својство (дополнителна причина да се јаде дел од ова суво овошје за заразни болести);
холеретични ефекти врз телото;
стабилизирање на промените во расположението (затоа, потребни се сливи на диета за да се намали веројатноста за распаѓање);
коска помош.

За цревата

Главната особина на овој производ, лекарите ја нарекуваат способност за слабеење на цревата, затоа се воведува во исхраната на луѓето кои се борат со запек. Овој момент се определува со присуство на фенолни комплекси и сорбитол, а влакната исто така го стимулираат функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Таквото дејство на сливи на цревата доведе до негово појавување во моно-диети и посни денови за слабеење, кога сакате многу брзо да изгубите неколку килограми. Слабеењето се постигнува со чистење на цревата, но ваквата диета на сливи за слабеење не влијае на масните наслаги.

Сливи за слабеење

Наспроти позадината на фабричките слатки (се споменуваат слаткарски производи), дури и висококалоричното суво овошје може да се смета за корисно при слабеење, поради нивната природност и помалку негативно влијание врз зголемувањето на гликозата. Сепак, не може да се негира дека големи количини сливи може да предизвикаат зголемување на телесната тежина за време на диета, бидејќи телото ќе добие вишок калории и шеќер, иако е природно. Лекарите инсистираат на усогласеност со мерката - 4-5 парчиња се сметаат за дневна норма на сливи за губење на тежината, што е еквивалентно на 35-40 грама или 96 kcal.

Секој што се грижи за сопствената тежина, се препорачува да избере од следниве методи за користење сливи за губење на тежината:

Се меша со утринска порција каша (многу е „пријателска“ со херкули, просо и ориз).
Пијте со кефир, ферментирано печено млеко или јогурт (опции за купување без адитиви) за време на доцна вечера.
Направете тепсии од урда или палачинки од урда (со брашно од белка од јајце и цели зрна), заменувајќи го шеќерот со слива.
Готвење компот (не додавајте засладувачи, но може да додадете и други овошја).
Подгответе мешавина од суво овошје (обидете се да го изгаснете суво грозје на минимум ако користите), бадеми/индиски ореви/ф'стаци за закуски - дури и мал дел совршено ќе го задоволи вашиот глад.
Потрошувачка на инфузија на слива на пареа при слабеење е исто така корисна - има мала содржина на калории, но добро го потиснува апетитот. Слично на тоа, можете специјално да подготвите лушпа на ова суво овошје.

Кефир со сливи

Чаша таков пијалок е ефикасен начин за нормализирање на цревата, поради што се постигнува визуелно губење на тежината: едно лице губи тежина поради чистење на телото. Во иднина, има ефект врз маснотиите во телото, но за ова треба да мешате сливи со кефир секој ден, а резултатот ќе биде видлив за еден месец. Препорачливо е да го направите ова поблиску до ноќта и да не подготвувате таква мешавина наутро ако планирате да одите некаде. Ве молиме имајте во предвид дека за лаксативно дејство, пијалокот од кисело млеко треба да биде колку што е можно свеж (направен денес или вчера).

Со кефир (ферментирано печено млеко, тесто и сл.) Сливи за слабеење може да се мешаат на следниов начин:

200 мл ферментирано млеко пијат + 30 гр сецкани суво овошје да се инсистира на еден час.
150 мл кефир + 50 гр суво овошје на пареа (!).

Сливи за ноќ

Мал дел од ова суво (парен) овошје, изедено пред спиење, исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, овој метод ќе се практикува правилно само во акутен глад што се јавува после вечера, бидејќи сите плодови, особено сушени, се препорачуваат навечер само по исклучок и како замена за штетни производи. Ноќе, сливите се консумираат во количина од 3-4 парчиња., Може да се мешаат со неколку ореви. Поголем волумен дозволува само моно-диета за еден ден кога навечер се дозволени до 100 g од овој производ.

Овес од слива

Овошна каша за појадок е одличен рецепт за сладок почеток на денот, но без ризик од подобрување. Сливи кога ќе изгубите тежина добро одат со сите јаткасти плодови, иако се комбинираат главно со јаткасти плодови и бадеми - последното е признаено како најдобро во својата група во однос на слабеењето. Овесната каша со сливи дава долготраен ефект на ситост, бидејќи нема скок на шеќер. Колку парчиња да ставите ви стојат на располагање, но препорачливо е да не се преминува аспектот од 40 грама, а доколку се користат ореви, тогаш 30 грама. Можете да го наполните садот со суви кајсии.

Сирење со сливи

Оваа опција за појадок, попладневна закуска или дури вечера, доколку треба да јадете после тренинг, привлекува со ниска калорична содржина, но добра хранлива вредност. Не е неопходно да се меша само урда со малку маснотии со сливи за слабеење - слично на тоа, можете да користите производ од 2% или 5%. Сепак, нутриционистите истакнуваат дека присуството на лактоза во млечните производи ги прави да не бидат најбезбедни за слабеење, затоа, за да не се здебели, потребно е да се вежба пред да се користат.

Диета со сливи за слабеење

Бројот на начини да се користи овој производ за губење на тежината, дури и во здрава исхрана, не може да се земе предвид - салати, мешавини од житни култури, јадења со месо. Сепак, најефективната опција е диета со сливи, која може да биде неколку дена „гладна“ за истовар, или може да изгледа речиси класично здраво мени за една недела. Без оглед на тоа како ќе одлучите да користите сливи за слабеење, имајте на ум дека ќе мора да заборавите на пушената храна и сè што е богато со брзи јаглехидрати...

Ефективни опции за слабеење со ова суво овошје:

3 дена измешајте 200 гр порција со кефир (1 л) и ореви (100 гр.) Бројот во загради е означен за еден ден, тој правилно ќе се подели 5 пати.
Една недела, наместо вечера, јадете 50 гр од ова суво овошје со лажица мед. Во утринските часови и во попладневните часови има варен леќата, наизменично со кафеав ориз (порции - 50 гр суви житарки, варени без вкус) и свеж зеленчук. Потребниот волумен на течност е 1,5 литри. Можно губење на тежината од 4 кг.

Контраиндикации

Откако научив колку се корисни сливи за губење на тежината и зошто некое лице губи тежина од овој производ, вреди да се проценат можните негативни последици поврзани со него. Лаксативното и холеретското својство на ова суво овошје бара претпазливост кај луѓето со проблеми со црниот дроб и жолчните канали, кои страдаат од дијареја. Контраиндикации за сливи се стомачни заболувања. Не ја обновувајте диетата и:

Кога доите, како. може да предизвика цревно вознемирување кај детето.
Луѓе со дијабетес (само по разговор со лекар);
хипотоничен.

Внимателно! Информациите презентирани во статијата се само за насоки. Материјалите на статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да постави дијагноза и да понуди препораки за третман засновани врз индивидуалните карактеристики на одреден пациент.