Случајна храна по интензивен напор на гоење
"Моето бебе е полно, па затоа го носам да плива, се движи!" Овој вид на напор, одличен, всушност, ги крева сите нервозни хормони на стресот.
Има големи шанси малечкото да побара слатки, по завршувањето на активноста на базен. Внимавајте на ова однесување: храната дадена по случаен избор, по еден час спортување, само ве прави подебели уште потешки.
Мирчеа Пуркару, доктор за дијабетес и нутриционистички болести: „Обучено лице кое правилно дише ќе троши помалку енергија за секој базен, но ќе може да плива 80 базени за еден час, а потрошената енергија ќе биде поголема“.
Голем внес на калории за време на пливање е можен ако малиот знае правилно да дише. Исто така, ако правилно ги извршувате движењата. Двете постигнати цели значат дека тој нема да паузира долги на крајот од базенот.
Наставниците по пливање сега откриваат дека бројот на деца кои доаѓаат во овој спорт со цел да ослабат е зголемен. И дури и ако напорот е голем, многумина не успеваат да ослабат. Зошто? Тоа е легитимно прашање на родителите.
Прочитајте исто така
Одржливата физичка активност, одлична всушност, помага примарно на панкреасот, органот што лачи хормон инсулин. Помагајќи му, им помага буквално на СИТЕ човечки клетки.
Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: "За време на напорот на глукоза да влезе во клетките без оглед на инсулин, тоа е многу добар начин за регулирање на шеќерот во крвта. Одржлив физички напор значи над 30 минути и трошење над 500 килокалории на таа сесија".
Но, за физичката активност да смета во напорите за губење на тежината, важно е што прави детето по напуштањето на базенот.
Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: „За време на напорите, сите хормони на стресот се многу високи, јадејќи со апетит, овие хормони доаѓаат веднаш кај нас и сè што јадете веднаш се решава!“
Значи, по интензивен напор, детето ќе почувствува акутен глад. Ако е полн и ако му дадете многу храна, сè што правите е да го направите уште подебел. И тогаш, веднаш откако излезе во базенот.
Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: "Во случај на дете. На пример, не даваме шеќер директно, може да дадеме житни плочки со сушено овошје или овошје".
И така. Само два часа по крајот на спортот, хормоните на стресот се враќаат во нормала. Дури сега му понудивте дарежлив, но протеински оброк, кој се состои од - месо или јајца или сирење - придружени со суров зеленчук.
На овој начин, во аспект на малото ќе ги видите поволните ефекти на интензивните спортови. Ова правило важи и за возрасните.