Слушајте го чувството на црево - интуитивното јадење е лесно!
Liveивејте здраво и јадете интуитивно: Следете го чувството на цревата!
Нашето тело всушност точно знае што му треба, без оглед дали станува збор за здрава исхрана, вежбање или релаксација. Единствениот проблем е: заборавивме како да го слушаме. Но, можете да научите како повторно да јадете интуитивно.
Вашето тело ви кажува што му треба
Всушност, телото испраќа сигнали за да ви каже што му треба: кога ви треба храна, гладувате и кога сте јаделе доволно, се чувствувате сити. Во теорија, можете да препознаете која храна е добра за вас според она што го сакате и од што сте гладни. Фаќањето е: Повеќето луѓе веќе не се во можност да ги забележат овие сигнали и правилно да ги толкуваат. „Емоционално јадење“, односно јадење од фрустрација, досада или како награда, се чувствува многу слично на глад или апетит. Честопати на време веќе не го забележуваме чувството на ситост. А, нашите навики (јадење празна чинија, јадење во одредено време и така натаму) го прават и останатото. Интуитивното јадење е да ги препознаете сигналите на организмот и да ги земете во предвид. Целта: да се јаде само она што е навистина добро за организмот во моментов. Многу fansубители на овој нутриционистички метод успеваат да готват и да се хранат здраво на овој начин и да живеат многу порелаксиран живот.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Предуслов за успех: помалку стрес
За да го вратите чувството на црево, мора да вложите време и внимание. Ова не е можно ако брзате од едно на друго закажување и брзо втурнете нешто што може да се јаде во паузата за ручек. Затоа, прво проверете дали сте го намалиле стресот и дали сте до релаксација што ќе ви овозможи да се справите сами со себе. Можете да го постигнете ова, на пример, со промена на управувањето со времето, но медитацијата, јогата или вежбите за внимателност исто така можат да бидат од голема помош при враќање во контакт со вашето тело. Тогаш е време да одвоите време да јадете, без одвлекување внимание! Ова е единствениот начин на кој можете навремено да го согледате чувството на ситост.
Научете да разликувате глад од емоции
Основен принцип на интуитивно јадење е: јадете само кога сте навистина гладни - т.е. кога вашето тело сигнализира вистинска потреба за храна. Проблемот со ова е што често е многу тешко да се разликува гладот од досада, фрустриран апетит или навика. За да добиете чувство за тоа повторно, треба да го исцрпите вашиот глад неколку пати. Не појадувајте наутро, само почекајте додека не се чувствувате навистина гладни. Ако сте го сториле ова неколку пати, ќе ви биде полесно да го препознаете чувството на глад и да го разликувате од чиста желба за јадење. Во следниот чекор тогаш набудувате што навистина сакате да јадете (и не само затоа што сте навикнати или сметате дека е здраво) и што добро може да толерирате. Најважниот фактор на разликување: Ако сте ја изеле „вистинската работа“, тогаш ќе се чувствувате добро, здраво и добро. Признавањето на ова сигурно е секако процес што трае некое време.
Книга за готвење од иконата за животен стил на јога Тара Стајлс со над 100 здрави вегетаријански рецепти!
„Вашата јога, вашиот живот - готвачка“
Тара Стајлс, бунтовничка и авторка на јога, исто така го следи принципот „Добра храна е кога е добра за вас“. Во нејзината книга „Твојата јога, твојот живот - Книга за готвење“ таа дава многу предлози за тоа како можеш да го најдеш патот кон добра интуиција и здрава исхрана. Таа исто така ве запознава со многу рецепти за готвење и печење кои ве покануваат да пробате нови работи и да пробате што е навистина добро за вас. Вегетаријански јадења, салати, смути, но и колачи и десерти се детално опишани и треба да поттикнат експериментирање.
Дали сте iousубопитни? Потоа, само пробајте ја интуитивната храна, можеби дури и со помош на „Твојата јога, твојот живот - книгата за готвење“ од Тара Стајлс.