Слушајте и опуштете се
Мени за кориснички профил
главно мени
- Совети преку Интернет
- Прашања за совети
- Услови на употреба
- Заштита на податоци
- за нас
- Опис на советодавната служба
- Тимот консултанти
- Награди и награди
- Мрежи
- Преглед на печатот
- Ментален стрес
- Тестирајте го вашиот товар
- Извештај за негуватели
- Совети за екстремни ситуации
- Предизвици во секојдневната нега
- Знаци на емоционална вознемиреност
- Зајакнете се
- Спиј подобро
- Слушајте и опуштете се
- Разговарајте едни со други
- Префрлете ги улогите
- Направете нешто добро за себе
- информации
- Телефони и канцеларии за поплаки
- Иницијативи за роднини
- Медицински информации
- Законски придобивки
- Совети за грижа и точки за поддршка на грижа
- Совети за живеење во старост
- Генерални информации
- Препорачано читање
ПСИХОЛОШКА ПОМОШ ЗА ГРИАРИ
Вие сте тука: Зајакнете се »Слушајте и опуштете се
Одличен начин за зголемување на физичката благосостојба е правење вежби кои ќе ви помогнат да се опуштите. Редовно практикувајќи процедури за релаксација, можете да научите да се релаксирате подобро. За да ве поддржиме во ова, ви обезбедивме низа говорни упатства како аудио-датотеки mp3, за да можете да ги слушате.
Направете си удобно и едноставно испробајте ги различните вежби. Погледнете кои од вежбите за релаксација најмногу ви се допаѓаат. Можете да преземете индивидуални mp3 датотеки бесплатно.
Вежба за релаксација на дишењето
Постои врска помеѓу дишењето и емоционалната и физичката благосостојба. Бидејќи здивот е секогаш со вас, оваа вежба за релаксација на дишењето може да се користи во многу секојдневни ситуации.
Bodyscan - вежба за свесност за телото
Оваа вежба е еден вид патување низ телото. Bodyscan е вежба во траење од околу 30 минути, која дише и внимателно го скенира секој регион на телото за напнатост и сензации, односно ја „скенира“ во вистинска смисла на зборот.
Вежба за водење на внимателност
Оваа вежба е особено корисна во моменти кога вашите чувства „возат со ролеркостер“. Не треба да правите подготовки, вежбата можете да ја правите насекаде, во кое било време.
Убаво искуство - ментална релаксација
Мислите и идеите можат многу да влијаат на нашето расположение и благосостојба. Со оваа вежба ве покануваме свесно да генерирате убави мисли.
Длабока релаксација според Jacејкобсон
Длабоката релаксација според Едмунд obејкобсон - исто така наречена PMR - Прогресивна мускулна релаксација - е една од најпознатите методи за физичка релаксација и лесна за учење.
Шест прекрасни фантастични патувања
Патувањата во фантазија се мали приказни за опуштање, сонување и опуштање. Тие се базираат на автогена обука, широко користена техника за релаксација. Нашите фантастични патувања ве водат на многу различни места. Нека бидете изненадени и само кликнете на одделните наслови подолу.