Слушајте го вашето тело
На прв поглед може да изгледа тривијална позиција за забава, но не е така.
Утринските оброци ги подготвувате еднаш и тие пристигнуваат цела недела
Времето стана драгоцено за повеќето луѓе и е доста тешко да се направи.
Бавниот интестинален транзит ве спречува да изгубите тежина - решенија тука
Ако ви е многу тешко да изгубите тежина во абдоминалната област и не можете да го кажете тоа.
Храна што јадете наутро и собирате калории во текот на денот
Веќе не е тајна дека многу луѓе го прескокнуваат појадокот, но има и други кои консумираат.
Телото постојано ни дава повратни информации. Зошто не го слушаме само? За нас би било многу полесно да разбереме што е со нас, што е добро да се јаде и какво движење да правиме. Слушајте го вашето тело.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Лесно е да се донесе здрав начин на живот, веднаш откако ќе успееме да го сториме тоа од убедување, а не од потера по фигурата. Приливот на информации може да предизвика состојба на конфузија, па што ако успееме да формираме здрав начин на живот, без цел ден да гледаме што велат нутриционист Х или нутриционист Ј?
Точен одговор е дека нема точен одговор. Идејата е да научите да го слушате вашето тело.
Јадете само кога сте гладни
Само затоа што некој ви нуди храна или јаде во одредени часови, не значи дека треба да јадете ако не сте гладни. Идеално, не прескокнувајте појадок и другите 2 главни оброци во текот на денот, но сè е во исхраната кога сте навистина гладни.
Оваа програма ви дава поголема флексибилност и не мора да ги средувате работите според табелата од 13 сета или вечера од 19:00 часот.
Престанете да јадете пред да почувствувате дека сте полнети
Не треба да јадеме додека не почувствуваме дека не можеме да дишеме. Не мора да ја оставаме плочата празна затоа што така научив дома. Во ред е да застанеме кога ќе се чувствуваме уморни. Никој не сака да се чувствува пијан.
Повеќето луѓе замислуваат дека ќе умрат од глад кога ќе започнат диета. Всушност, честите моменти кога ќе јадат ќе ги натераат да се чувствуваат пијани, па дури и со храна што воопшто не ги задоволува. Ви предлагаме да го слушате вашето тело. Тоа е единствениот начин да јадете што било кога сте гладни и на тој начин сфаќате дека веќе немате никаков психолошки притисок, така да не мора да се занесувате.
Како се чувствувате после јадење ?
Од суштинско значење е да сфатите во каква состојба сте после јадење. Дали сте под напон? Летаргија? Подуени? Секоја група храна ве тера да се чувствувате на одреден начин. Ако некоја храна прави да се чувствувате лошо, престанете да ја јадете. Ако тоа ве прави да се чувствувате енергично, јадете се повеќе и почесто, велат експертите од Greatist.com.
Слушајте го вашето тело, колку почесто го правите тоа, толку подобро ќе се чувствувате.