Сметката се плаќа во калории - збор птица
Четврти ден без храна. Првите три беа лесни - денес имам многу потешко време. Затоа што физички работев во градината на ручек. Ова ја исцрпува силата, чии резерви телото сега сака да ги надополни. Сега е 14 часот и имам многу лоша пареа. Но, да беше лесно, сите ќе го стореа тоа. Keepе го задржам ова до утре наутро.
Дали само реков дека се гледаме утре наутро? Господе…
Бидејќи сакам да се занимавам со темата храна за време на диетата, прифатив уште еден совет од разни читатели што го одбивав како важничене со години: броење калории.
Брои калории. Тоа звучи толку страшно нерадосно како „поделба на грашок во групи од по три со вилушка“. Броењето калории е живо одрекување, намалување на уживањето во математиката. Чоколадно табу, но мммххх ... половина чаша кисела краставица ќе биде добро. Сакате да се застрелате.
Како го натерате зборот птица да се справи со нешто што му е здодевно активно? Од тоа создавате игра, придонесувате за знаење за доминација и приложувате шик апликација одозгора. Кога уживањето станува математика, математиката мора да стане технологија.
И така наидов на FDDB, базата на храна.
Да, можете да прикажете калории и други хранливи материи за навистина целата храна - од состојки до готови јадења. Колку калории има во пунџа? Колку рибен филе Борделе? Дали сосот BBQ на Мекдоналдс е полош од МекНагетс во кој го потопувате? Овде одговорите се само на барање.
Но, како што реков - има многу повеќе во тоа. Како регистриран корисник, можете да креирате свои дневници за храна. Интерфејсот може да биде оскуден, но добро е осмислен - со само неколку кликања на глувчето можете навистина да ја фатите целата храна што сте ја јаделе за еден ден - вклучувајќи ги времињата, големината на порциите и прилозите. Базата на податоци ја пресметува дневната потрошувачка од оваа (и зачуваните основни податоци за лицето).
FDDB го скратува протоколот и ја олеснува анализата. Со ова, главното откритие на одличната книга „Надминување на масната логика“ од Надја Херман може да се согледа совршено: Намалување на внесот на калории со (идеално) зголемување на калориите. Вие сте слаби само кога излегувате повеќе отколку што влегувате. Суштината на СЕКОЈА диета.
Ајде да земеме вчера. Не морав да постам, а LvA беше дома, затоа јадевме правилно. Голем појадок со кафе, многу сок од портокал, грчки јогурт со банана, стапче за сирење со парчиња пилешки гради и изматени јајца. Уште едно кафе, магнум мини, чоколаден кроасан и, навечер, пилешки гради на скара (маринирани), варен компир и грашок намачкани во текот на денот.
Изгледаше вака во FDDB:
Значи, веќе знам - тоа беше 93 проценти од мојата дневна потреба од енергија во форма на калории. Повеќе од очекуваното, но сепак помалку од просекот. Сметајќи се на деновите на пост, во моментов сум на класичниот FdH (јадете половина). Тоа е значително повеќе отколку што би можел да направам со едноставно „свесно“ јадење.
Ефектот на нутриционистичкиот протокол е неверојатен: веќе не можете да се лажете. Јадев многу малку денес! Јадев многу малку денес? Бројките не лажат - ако ги разбирате целосно. Ова води кон многу потрезвено гледање на сопствената диета, која не се заснова на претпоставки, туку на студени факти. Не секогаш убава, но барем вистинита.
Додавањето калории е практично, но не скоро сè што нуди FDDB. Станува навистина интересно кога ќе кликнете на „Детали“. Потоа, вредностите може да се сортираат, да се споредат и да се користат за да се извлечат вистинските заклучоци. Ајде да погледнеме во денот подреден по калории. Лично, би помислил на мини магнум, на пример, незгоден лизгав.
Факт е: кога би јадела два ролни од пченица наместо стапче за геврек и чоколаден кроасан, ќе заштедев околу 500 калории.
Ова се нарекува помош за донесување одлуки.
Секако можете да планирате однапред со вакви информации. Значи, веќе знам дека утре, со голем дел компири и цело филе риба, ќе потрошам само 750 калории - а со тоа и само една третина од дневните потреби. Освен ако не испразнам тенџере сладолед од тесто за колачиња или не изедам вреќа чипс, тоа е добра основа за да останете под 2000 калории.
Јас дури и не ја изгребав површината на можностите. FDDB има многу, многу други функции. Getе се навикнам во следните неколку недели. Но, веќе можам да кажам дека веб-страницата е многу моќна алатка за посвесна, поздрава и понискокалорична исхрана.
И на сите читатели кои ме советуваа со години да пробам да бројам калории: извинете што сте тврдоглави. Бевте во право.