Смилен кето карфиол од рерна - сладок глад - кетогени; Рецепти со ниски хидрати

Денешниот додаток е еден од оние сувенири од еден од моите одмори што направија скок над почетната еуфорија во моето секојдневие. Карфиолот е еден од придружните јадења за кето и онака и го добива тој дополнителен удар со оваа подготовка.

Совршено кетогено гарнирче

Овој дополнителен удар доаѓа од употребата на пушена пудра од папрака, позната во Шпанија како Пиментон Ахумадо. Овој прашок од црвен пипер значително се разликува од нормалниот прашок од црвен пипер, кој често се користи само за обојување храна. Шпанската пушена пиперка, од друга страна, има карактеристична чадена нота, која се создава со пушење пудра со даб чад. Пиментон Ахумадо е достапен и во зачинета форма, за оние кои го сакаат малку повеќе пипер.

Време на подготовка: 5 минути

Количина: 4 порции гарнир

Маснотии по порција: 3,5 грама

Јаглехидрати по порција: 5 грама

Протеини по порција: 3 грама

карфиол

  • 1 глава карфиол
  • 1-2 лажици маслиново масло
  • 2 лажици пушена пудра во прав (исто така достапна и зачинета)
  • 1 лажичка сол

  1. Исечете ја карфиолот на одделни цветови и ставете го во сад.
  2. Истурете карфиол со маслиново масло. Затворете ја садот со капак и добро протресете ја карфиолот така што маслиновото масло целосно ќе го навлажни карфиолот. Алтернативно, можете нежно да мешате.
  3. Истурете ја пушената пудра во прав и солта над карфиолот и повторно добро протресете го садот со капакот, или алтернативно мешајте додека не се рашират црн пипер и сол.
  4. Ставете карфиол на плех за печење и печете во рерна на 200 ° C 15-20 минути. Карфиолот се прави кога ќе можете да го прободете со вилушка додека не стане мек како путер.